[科普中国]-孕期尿频怎么办？及时排尿、适当盆骨运动很重要

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5月10日，安徽淮南市第一人民医院血透室，怀孕9个月的“准妈妈”护士栗静在护士岗位上辛勤忙碌。（陈彬/人民图片）

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孕育宝宝是非常不易的，怀孕期间孕妇的生理情况也会随着孕期的发展而产生变化，如排尿这样对于普通人来说是十分正常的事情，对于孕妇来说却可能成为“难言之隐”。不少孕妈可能都有这样的感受，怀孕之后，去厕所的频率明显提高，尤其是在孕早期和孕晚期，尿频现象尤其明显。那么，为什么怀孕期间容易尿频？孕期尿频又该注意些什么呢？

据《南方日报》报道，早孕女性容易出现尿频，有的人甚至一天小便十几次，每次小便量却很少。这是由于妊娠早期子宫增大，在盆腔内压迫膀胱及膀胱充血刺激所引起，一般孕12周后子宫上升进入腹腔，尿频症状会消失。

《中国妇女报》指出，到了孕晚期，胎宝宝越来越大，头部作为“开路先锋”通常位于妈妈的子宫口方向，即耻骨联合上方，且随着胎宝宝的长大，胎头有可能再次进入盆腔（通常在孕32~34周），这时膀胱将再次成为“被压迫阶级”，容量减少，导致孕妈妈再次出现尿频现象。

那么，孕期尿频该注意些什么呢？

1.定时喝水，及时排尿。人民网湖北频道提醒，妊娠期孕妇尿动力学会发生变化，由于妊娠子宫的压迫可能使排尿时不能排尽膀胱内全部尿液，从而出现膀胱残余尿增加。因此，准妈妈们要在孕期养成定时饮水、及时排尿的好习惯。

2.进行适当骨盆运动，调节肌肉。《健康报》指出，孕妈妈想要调节尿频，可以训练骨盆及盆底的肌肉功能，通过锻炼盆底肌肉，加强控尿肌肉的功能，达到改善排尿状况的目的。

3.调整睡姿，避免仰卧。《健康报》指出，随着孕妈妈腹部的增大，睡眠时的姿势也要多加注意。一般建议各位孕妈妈选择侧卧位，这样可减轻子宫对输尿管的压迫，防止肾盂、输尿管积存尿液而发生感染。

此外，《中国妇女报》还提醒道，如果孕妈妈除了尿频以外，还伴有尿痛（小便时疼痛）、尿不尽（即小便后还有尿意）、发热、腰痛等症状，则需要警惕是否为泌尿系统感染，并及时到医院诊治。（肖雨）

本文由第三军医大学第一附属医院产科副主任医师刘惠云进行科学性把关，专家目前的研究领域为孕前孕期产后营养保健、母乳喂养、婴儿护理、月经期更年期调理、糖尿病高血压、不孕不育、孕期体重等。