[科普中国]-高原反应还能减肥？去西藏旅行前先看看这些

有很多人都对西藏十分向往，这些人中各年龄阶层的都有，也不乏年长者。但一般年长者如果计划去西藏旅行，我们会建议去医院做个体检。一般中年人体检的达标率较高，而60岁以上人群达标率则很低。比如前不久，亲戚张大爷就因为高血压而被家人和旅行团劝回来了。那么，高原反应真的那么可怕吗？它的发生率很高吗？万一发生了高原反应我们应该怎么做呢？

一、高原反应的发生有哪些原因？

不可控因素：随着海拔的增加，氧分压逐渐降低。缺氧是导致机体发生高原反应的主要原因。

可控因素：1.上山的速度，如果行程不是很紧张，可以缓慢上山，让机体逐渐适应海拔的变化；2.停留时间，如果感觉身体出现了不适症状，并且逐渐加重，则可以转移至低海拔地区进行调整治疗等；3.体质问题，一般体质好的人相比于体质差的人不易发生高原反应。

在入藏前，我们可以进行适当的体育锻炼来加强体质，入藏后根据自身的实际情况进行调整。

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2017年4月26日，西藏阿里军分区扎西岗边防连的新战士出现高原反应。

（刘晓东/人民图片）

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二、发生高原反应时会有哪些表现？

1.头晕、头痛、乏力、恶心呕吐；

2.休息时感觉心慌、胸闷、气短，活动后上述感觉更加明显；

3.心跳加快，口唇或指甲发青发紫。

出现以上一种或一种以上的症状时，就该考虑是否发生高原反应了。

三、发生高原反应后如何处理?

1.反应较轻者可不用处理，一般经休息后可自行好转；

2.吸氧，一般大部分患者通过吸氧就可以缓解全部症状；

3.根据医生的处方口服药物。

四、高原反应也并非百害而无一利

1.有专家认为，高原轻度的缺氧环境，可以“激活”机体的生理机能；

2.壮丽的高原环境，美丽的自然风景，远离城市的喧嚣，让人心旷神怡，缓解压力，改善不良情绪；

3.具有一定的“减肥作用”。这是因为，缺氧状态下，人们的食欲减退，摄入的少了，另外消耗也会不知不觉的增加，这样一来我们就再也不是“一边想瘦，一边泪流”了。

总之，高原反应并没有那么可怕，只要我们在入藏前做好充足的准备，放松心情，一定会有一场难忘的旅行。借用一句话来表达就是：“不经历风雨，怎能见美景？”

作者：中国科普作家协会医学科普专委会委员、中国医师协会急救复苏专委会常委、西藏军区总医院急诊科主任刘汉斌

“达医晓护”供稿