[科普中国]-足球爱好者需警惕“足球踝” 运动损伤防大于治

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7月9日，安徽省阜阳市阜南县第一小学的孩子们在训练足球科目。

（吕乃明/人民图片）

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四年一度的世界杯也接近尾声了，不少足球迷们也跃跃欲试，希望自己能上赛场一展身手。如今，喜欢足球等运动的人越来越多，但与此同时，由于运动不当而引发的骨关节损伤也越来越常见。对于这些损伤，很多人都没有正确、充分的认识。就拿足球来说，经常踢足球的人很可能会因为不注意保护脚踝而出现一种常见的运动病——“足球踝”。那么，什么是“足球踝”？如何预防“足球踝”呢？

首先，让我们来了解一下“足球踝”是什么。东南大学附属中大医院骨科副主任医师陆军在接受《扬子晚报》采访时介绍，足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一，其外伤程度最轻的是擦伤，重的甚至有骨折、脱位及内脏破裂等。其中，“足球踝”在足球运动员中就极为常见，是一种踝关节创伤骨关节病，多是因为踢球时脚踝保护不到位，多次扭伤导致的踝关节骨质增生，或可导致关节骨头提前衰老。

“足球踝”除了在专业的足球运动员中常发，在足球爱好者中也不少见。然而，据《南京晨报》报道，有些足球爱好者在平时踢球受伤后，总感觉不是很严重，就不引起重视，有的甚至带着病痛继续踢球，有些人在受伤时也只是进行冷敷或喷云南白药等简单的处理，没有到医院的专科对病情做专业评估，对自己受伤的程度根本不了解，致使新伤叠着旧伤，伤上加伤，让机体组织伤痕累累。因此，《南京晨报》建议足球爱好者不要强撑，受伤后及时就医。在很多情况下，抽筋就是身体发出的警示信号，提醒身体已经在超负荷运转，此时一定要有自己判断伤情的意识，服从身体发出的警告。

那么，如何预防“足球踝”的发生呢？吉林省长春市中心医院康复医学科副主任蔺勇在接受《长春晚报》采访时提醒，对运动损伤来说，防重于治。要想尽量避免运动损伤，就要加强易伤部位的准备活动，加强易伤部位的肌肉力量练习、不断改进技术动作，注意合理安排局部运动、掌握运动要领、加强保护和帮助。只要在进行体育锻炼时进行必要的防护，避免损伤也不是不可能的。

值得一提的是，在足球场上出现“足球踝”等下肢损伤时，不少人会选择用药酒涂抹伤处，并加以揉搓、按摩，认为这样就可以起到消肿、止痛、散淤的效果。据《健康时报》提醒，这样处理效果会适得其反，甚至可能加重伤情。虽然药酒具有一定的活血化瘀的效果，但是在受伤早期就使用药酒按摩，可能会加重出血、红肿的程度。（田佳敏）

本文由山西省太原市第七人民医院骨伤科副主任医师梁勇进行科学性把关，专家擅长多发骨折、骨盆骨折、关节内骨折及关节脱位的诊断、急诊处理与治疗方案。