[科普中国]-空调、冷浴加冰饮？炎炎夏日切勿贪恋"降温三件套"

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2014年8月1日，在北京天安门广场，外国游客吃冰棍降温解暑。

（龚文豹/人民图片）

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炎炎夏日，稍微运动一下就会变得满头大汗，此时，待在空调房中，把空调温度调低，然后来一杯冰饮，或者吃一个冰淇淋，最好再洗一个冷水澡，实在是一件很凉爽、惬意的事情。不少人把空调、冷浴、冰饮称为夏日的“降温三件套”，殊不知，随意使用“降温三件套”并不利于身体健康，这是怎么回事？

首先，过度吹空调的危害很大。据华龙网报道，有些人在大汗淋漓时喜欢对着空调吹，但这样会让湿气顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。而对于幼儿来说，过度吹空调的危害更大，据《安徽日报》报道，幼儿皮下脂肪少，毛细血管丰富，体温调节中枢尚未发育完善。在空调房的冷空气环境中，幼儿毛细血管收缩，汗腺孔闭合，交感神经兴奋，胃肠运动减弱，抵抗力也随之减弱，极易诱发感冒、发烧、腹泻甚至肺炎等。

对此，华龙网建议，夏季不要把空调温度调太低，一般以26℃~28℃为宜，同时要避免在大汗淋漓时突然进入温度很低的空调房中。而针对幼儿，《安徽日报》则提醒，家长要尽量避免让幼儿长时间待在低温的环境中，特别要注意幼儿膝盖、小腹、腰等部位的保暖。

其次，贪恋冷水澡也不好。华龙网介绍，在炎热的天气中用冷水洗浴容易造成“寒邪”入体，诱发肌肉血管收缩、神经紧张、心悸、气短、胸闷等症状。如果患有高血压、心肌缺血等心脑血管疾病，这样做还容易诱发脑出血、脑梗塞等危急重症。因此，如果大汗淋漓，一定要等汗歇了再洗澡，而且最好洗热水澡，虽然洗热水澡时可能感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适。

另外，吃太多寒凉食物也会危害健康。据人民健康网报道，夏季阳气发散在外，人体体表血管扩张，气血处于向外扩散的状态，此时人的脏腑阳气不足，肠胃虚弱，不能承受过多寒凉食物。如果进食大量寒凉食物，比如大量吃冷饮，就容易使肠胃受寒，伤及脾胃阳气，使寒湿内生。对此，《钱江晚报》建议，身强体壮者在夏季也应少吃寒凉食物；体质较弱的老人、小孩则最好能做到不吃寒凉食物。从养生的角度来说，大家最好吃跟身体温度接近的食物。（雷雪梅）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家目前的研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。