[科普中国]-关键时刻“嗝”不停？4个窍门教你“消灭”打嗝

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4月1日，即将毕业的学生在航空公司的面试场外等待。（龙巍/人民图片）

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生活中，人们偶尔会打嗝，若是在公共场合或是重要时刻，则不免会让令人感到尴尬。对于打嗝，有人认为这代表肠胃不好，也有人认为这是身体状况良好的表现。那么，人们为什么会打嗝呢？一旦打嗝，又该怎样停下来呢？

据《北京青年报》报道，打嗝的形成有以下几种情况：饭菜吃得过多，吃一些在消化过程中会产生气泡的食物，或者是气泡饮料，对胃部施加的压力就会增大，会形成打嗝；吃饭的速度太快，或是吞咽下过量空气可引起打嗝；某些糖、淀粉和富含膳食纤维的食物会让人打嗝；爱喝苏打水或啤酒的人会因为饮料中含有的二氧化碳而打嗝；打嗝伴有其他胃肠道症状可能是肠易激综合征；当打嗝伴随烧心，胃酸逆流可能是罪魁祸首；打嗝可能是胃黏膜发炎的症状；如果打嗝造成了少量未消化的食物进入了口腔，可能是反刍综合征的症状，即在饭后把未消化或部分消化的食物吐入嘴里，然后再次咀嚼或吐出。

针对令人尴尬的打嗝，新华网提出了4个改善方法：

1.按摩喝水法。首先我们将双手食指按压在攒竹穴（就是眉头的位置）按住10~15秒松开。再弯腰撅着屁股喝一杯白开水，因胃部离膈肌比较近，喝上一杯水温暖膈肌加上弯腰，身体的其他部位还会对膈肌起到按摩作用缓解膈肌痉挛。

2.准备一匙糖放到舌头底下，几分钟后就可以消除打嗝。因为糖在口腔里，可以起到阻挠横膈膜的肌肉间歇性地收缩。

3.捏住舌头慢慢向外伸拉，当腹部感觉有气体上升时打嗝就会消除。

4.双手抱紧双膝，慢慢蹲下，用膝盖挤压胸部，深呼吸或者屏住呼吸也可以起到消除打嗝的作用。

不过，如果连续出现打嗝的现象，或顽固难愈，可能预示胆囊炎、消化道溃疡等疾病。环球网进一步解释，打嗝在24小时内能够缓解，且睡着后自动停止的，多不是疾病引起的；而超过24小时还在打嗝，且睡着还不停止的人，多是疾病缠身，这时应该寻求医生的帮助。（刘丹叶）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员 、中科院医学心理学博士、中华医学会心理健康分会秘书聂聪进行科学性把关。