[科普中国]-眼保健操受质疑？“心灵的窗户”需要这样呵护

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6月5日，在安徽省合肥市蜀山区黄山路小学眼保健操比赛现场，学生们个个精神抖擞，随着优美的乐曲，准确地按着穴位，有节奏地揉按。（葛宜年/人民图片）

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“眼保健操开始，闭眼。第一节，揉天应穴。1，2，3，4……”，这首“经典金曲”想必大家都不会陌生。学生时代的我们总是在老师的监督下似懂非懂地做着眼保健操，然而近几年对眼保健操保护视力的质疑声却居高不下。那么，做眼保健操对眼睛到底有没有保护作用呢?

据《科技日报》报道，全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利称，他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。王宁利表示，他们通过循证医学的方法证明了眼保健操的作用。研究认为，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼的防控有积极作用。

然而想仅仅靠每天五分钟的眼保健操就远离眼镜是不大可能的，户外运动和保持正确的读写姿势对于眼睛的保护也是必不可少的。据《羊城晚报》介绍，目前小学生近视眼的发病率约为30%，初中生约为60%，高中生约为80%，大学生约为90%，总体呈现发病早、进展快、程度高的趋势。为此，国家卫生健康委员会发布了近视、弱视和斜视的防治、诊治指南。《近视防治指南》提出，户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。因此，应提倡孩子从学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的应鼓励孩子每天增加1小时户外活动。此外，应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6至7厘米）、眼睛离书本一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。

此外，未来网也提到，面对众多的电子产品，孩子很容易受到外界的诱惑。作为家长需要监督他们使用电子产品的时长，减少电子光线对眼睛的影响。并且孩子的学习模仿能力很强，家长在使用电子产品时也应该有所节制，注意使用的时长和场合，给孩子做一个好榜样。

“眼睛是心灵的窗户”，从小培养良好的用眼、爱眼习惯，莫让“心灵的窗户”蒙上厚厚的镜片，阻碍我们看世界的眼光。（吴欣志）

本文由山西省临汾市侨联眼科医院院长强泽龙进行科学性把关。