[科普中国]-夏天坐月子不必“捂” 新妈妈如何清清凉凉坐月子？

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2014年5月6日，山东邹平县人民医院小儿科护士在指导产妇哺乳。

（董乃德/人民图片）

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随着新生儿的降生，新妈妈感受到了初为人母的喜悦。但对于夏天生宝宝的产妇来说，如何清爽地度过坐月子的时间成了一个不小的烦恼。传统坐月子习俗中有诸多禁忌，那么，这些禁忌有科学依据吗？产妇在夏季坐月子时应该注意些什么？

在我国传统的坐月子习俗中，最常见的注意事项之一就是要“捂”，但实际上，“捂”的过度对产妇恢复身体并没有好处。据《中国医药报》报道，产妇是夏季中暑的高发人群。由于产妇的生理特点，她们需将孕期潴留的体液以汗液的形式排出，而受传统的坐月子不能吹风、不能洗澡等观念的影响，许多产妇紧闭门窗，包头盖脚，甚至盖厚厚的被子捂出一身汗。刻意捂汗可引起中枢神经性体温调节功能障碍，导致产褥中暑甚至休克，曾有某农村一产妇被活活“捂死”的悲剧发生。其实产妇并不是病人，她们对温度的需求与正常人一样，在高温环境下，可以使用电扇和空调。为避免感冒，可采取一些措施，将空调扇页向下，冷风不直吹；温度降下来后可暂停一会儿再开等。

此外，在产妇坐月子期间，传统坐月子习俗讲究不能吃水果、不能喝冷饮。对此，沈阳市妇婴医院产七病房主任张丽君在接受《沈阳晚报》采访时表示，水果中有大量的维生素，对于产妇的精神恢复大有好处，水果中的营养还可有效防止产妇便秘和中暑。但要注意不要吃特别寒性的水果。吃水果时，最好不要将水果加热或久置，以免使营养成分损失。而在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，但对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等最好还是敬而远之。

由此可见，很多传统的坐月子禁忌都是不必要的。那么，产妇应该如何在夏季清凉坐月子呢？央广网总结道，宝妈的衣服一定要选择纯棉透气性比较好的，勤换洗，保持身上干爽。同时室内保持适宜的温度，避免门窗紧闭，室内应经常通风换气，保持空气新鲜，避免空气对流，比如要房间通风换气时，宝妈可以去另一房间。当温度较高的时候，可以开空调和风扇，保持温度大概28度左右，避免冷风直接吹影响孕妇，另外空调最好间断开启，不能连续在空调房间待，以免得空调病。此外，在夏天，产妇的饮食最好是清淡、容易消化的，应避免油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃点生津解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等，这对夏季的产后恢复都有好处。（王思邈）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前其主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类等。