[科普中国]-别人夸你“肤白如脂”别高兴太早 这或是气血虚所致

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2013年6月1日，山东聊城大学音乐学院的几名女大学生身着婚纱在校园拍毕业照。（张振祥/人民图片）

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在中国，很多女孩都追求“肤白如脂”，听到别人夸自己脸白都会非常高兴。其实，脸白的原因可不止皮肤白净这一种；如果面色苍白的同时头发还有点干枯，就更要警惕了，因为可能这就不是皮肤嫩白而是气血虚、气血不足的症状。那么，到底什么是气虚呢？人们为什么会气血不足呢？又该如何治疗呢？

从中医学的角度来说，《成都商报》介绍，气血虚类似疲劳综合征、亚健康。表现为头晕乏力、无精打采、活动无力，脸色苍白无光泽，可伴有睡眠差、胃口差、消化差，与年老体虚、久病大病、平素体质差有关。

《生命时报》也提到，气血不足作为中医的一种证候，以少气懒言、神疲乏力、自汗、面色白或萎黄、心悸、头晕目眩、食欲减退、失眠等症状为主。女性出现气血不足时，还可见月经色淡、量少、有血块等典型表现。

为什么会有人气血不足呢？《羊城晚报》解释，湿气重、外伤、受寒、药物影响等都可导致自身经络不通，气血流的不是很顺畅，到不了该到的地方。

对于气血不足的调理，,河北省石家庄市中医院治未病中心张姝媛在接受《燕赵晚报》采访时则表示，最好让专业的中医进行辨证论治，根据具体的证型、症状等用药补气养血或健脾补肾等。除了用药治疗，张姝媛建议大家也可以通过按摩等方法进行自我调理，帮助改善，具体做法包括以下2个方面：

1.经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2.运动养生：运动是调养气血必不可少的重要环节，正常的作息及适度户外运动有助于补养气血，平时可练习八段锦、瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

在食疗方面，《生命时报》建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以常食当归生姜羊肉汤，做法是以羊肉一斤，当归及生姜各三两煮汤。（王思邈）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。（专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类）