[科普中国]-上班族如何打赢"保胃战"？应牢记"五要五不要"

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5月28日，在第九届五间西瓜旅游文化节开幕式上，女选手狼吞虎咽地啃西瓜，尽显“吃货”本能。（陈仕川/人民图片）

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胃对人体的重要性不言而喻，如果胃部出了问题，那么人在大快朵颐之后，就有可能要面对病痛的折磨。然而，令人担忧的是，如今越来越多的“上班族”患上了胃病，这是怎么回事？上班族该如何预防胃病呢？

首先，让我们来了解一下上班族容易患胃病的原因。据《生命时报》报道，原因主要有以下几个方面：

1.工作节奏快、工作压力大、精神持续紧张。

2.饮食不规律、常熬夜。比如不少上班族常吃快餐、不吃早饭、暴饮暴食等，有些上班族还需要经常熬夜加班，结果加班到深夜后，就去大排档吃炸鸡、喝啤酒，这对胃的损伤极大。

3.部分止痛药、预防心脑血管疾病的药物对胃可能有副作用。每个人对药物的反应不一样，在选择用药时，应该咨询专业医生。

4.细菌感染也是引起慢性胃炎、消化性溃疡、功能性消化不良等疾病的常见因素。

5.自行医治、延误治疗。有些上班族胃不舒服了就扛着，或者自己买点养胃药吃，但这可能会延误治疗，导致小病变成大病。

中医有“治未病”的说法，认为在疾病没有发生的时候做好预防非常重要。因此，要想打赢“保胃战”，上班族一定要学会预防胃病，预防胃病的方法可以总结为“五要五不要”。先来说说“五要”，据《今日早报》报道，“五要”包括：

1.要唱，放声歌唱可以刺激呼吸，帮助身体和大脑吸入更多氧气，增强人体免疫力，促进体内循环，使胃内的郁滞之气得到有效排泄。

2.要跳，包括跳舞、散步等。

3.要笑，研究发现，每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动，经常笑笑对胃部健康有好处。

4.要潇洒，接受“我改变不了的”，改变“我能力所及的”。

5.要忘记恩怨，学会做一个可爱的“傻瓜”，以保持愉悦的心情。

什么是“五不要”呢？《浙江日报》介绍，“五不要”包括：

1.不要饿了才吃饭。当一个人饥饿的时候，常常会暴饮暴食，这样非常不好。

2.不要渴了才喝水。如果缺水，人不仅会精神萎靡、口干舌燥、浑身乏力、消化不良等，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。

3.不要累了才休息。过度疲劳会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而黏液减少，使胃黏膜受到损害。

4.不要困了才睡觉。困倦是大脑已经相当疲劳的表现，过度熬夜会使人因神经系统过度紧张而患上神经衰弱，诱发溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。

5.不要病了才后悔，应树立及早预防的观念。

此外，据光明网报道，如果患上了胃病，应该及时就医，并在医生的指导下对症治疗，特别要注意的是，胃疼时千万不要随便使用止疼药，否则可能对胃黏膜造成损伤，导致胃病加重。（安蕊）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，专家目前的研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类。