[科普中国]-为过夏天积极防暑？其实防寒邪比防暑更重要

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2017年7月23日，在浙江省杭州市，民众在超市内纳凉休息。

（许康平/人民图片）

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夏天就要来了，很多人都做好了防暑的准备。殊不知，在降温的同时，寒邪也在悄悄地侵袭着人体。其实，夏天不但要防暑，更要防“寒”。那么，为什么说夏天更需要防寒？夏天的寒邪从哪里来？夏天应该如何防寒呢？

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴在接受《生命时报》采访时介绍了夏天需要防寒的原因。他表示，夏至以后，人体阳气逐渐达到一年中的顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。而人们在夏季多喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程，中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

夏天的寒邪从哪里来呢？中国经济网介绍，主要有以下几点：

1.空调开太低，久吹不间断。过度吹空调，冷风会让汗腺紧缩，身体的热量无法散出，造成“寒包火”而诱发疾病。还有很多人贪图一时的凉快，会把空调的温度开得很低，室内外温度差太多，突然间的冷热交替很容易感冒。

2.冷饮、凉食吃过多。病从口入，夏天吃的东西本来又多又杂，如果再吃下过多的寒凉食物，很容易造成脾胃虚寒。

3.大汗淋漓后立刻洗冷水澡。由于冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

4.长时间在低矮潮湿的地方停留。

那么，夏季应如何防寒？据《中国妇女报》报道，夏日防寒应注意三原则：

1.避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。空调的温度不宜设得过低，最好控制在24~26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

2.护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯，护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3.饮食注意少寒凉，即少吃冷饮和寒凉食物。过食冷饮或寒凉食物，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及发烧、脾胃不和等问题。（田佳敏）

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关，目前其主要研究领域为健康养生类、临床医学类、心理医学类等。