[科普中国]-夏季易“湿身”？运动、饮食双管齐下祛除湿邪-

夏季是一个湿热的季节。俗话说“暑多挟湿”，进入夏季之后，随着气温增高，雨水增多，空气中的湿度也随之增加，很多体内湿气重的人会在夏天表现的更加明显。那么，夏季到来之际，我们应该如何祛除体内湿邪呢？对此，中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛和中国中医科学院中国医史文献研究所副研究员、硕士研究生导师刘学春给大家提出以下几点建议：

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2018年4月2日，河北省东光县中医李骁原在他的诊所内为患者进行艾灸治疗。（傅新春/人民图片）

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1. 增加运动。运动不仅可以锻炼身体、缓解压力，还有助于活血化气，增强体内水分代谢，加速体内湿邪排出体外，是祛除湿邪最有效的方法。王光涛表示，夏季运动时，早晚运动较宜，忌在正午或高温时进行剧烈运动，可选择游泳、韵律操等。

2. 注意饮食。要想有效除湿，除了要加强运动外，饮食方面也要注意。刘学春表示，中医提倡未病先防。体内湿气重的人平时可食用一些药食同源的食物。例如，白扁豆、莲子、茯苓、芡实、薏米仁、山楂、山药、南瓜、白薯、红小豆等。需要注意的是，体内湿气较重的人一定要注意饮食清淡，少盐少甜，少吃油腻、生冷的食物。

另外，刘学春表示，艾灸不仅可以活血化气、疏通经络，还可祛寒除湿，是一种操作简便、疗效显著的祛湿方法。《神农本草经》中曾指出：“艾叶，味苦，性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之炙火，能透诸经而除百病。”

温馨提示，若身体不适症状较重或频发时，一定要及时去医院就诊，听从医嘱、对症下药，科学祛除体内湿邪，切勿乱服市面上的一些祛湿产品，以免对身体产生不必要的负面影响。（任妍）

本文由中国人民解放军第306医院中医科副主任医师王光涛、中国中医科学院中国医史文献研究所副研究员、硕士研究生导师刘学春进行科学性把关。