[科普中国]-喜欢开灯睡觉？卧室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症

如今，晚上开灯睡觉的人不在少数。有些人是因为晚上睡太晚，结果忘记关灯或懒得关灯；还有些人则是因为害怕黑漆漆的环境，所以索性不关灯，感觉在明亮的环境中睡觉更有“安全感”。其实，在过于明亮的环境中睡觉并不利于身体健康，今天就为大家介绍其中三种危害，一起来看看吧。

点击下载本组图片

2017年12月2日，乘客在乌鲁木齐地窝堡国际机场T3航站楼参观、咨询“胶囊旅馆”。（张秀科/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

1、肥胖。据河北新闻网报道，科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。

对此，河北医科大学第二医院内分泌科主任医师赵占胜解释，

如果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。

2、失眠。英国《生理学报告》杂志上发表的一项研究显示，褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

3、抑郁症。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明在接受《生命时报》采访时指出，如果在光线过强的卧室中睡觉，

会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。

由此可见，卧室灯光太亮的确会引发诸多健康问题，睡眠环境还是暗些比较好。《新华每日电讯》建议，人们在卧室内最好使用能够调节亮度的灯，到晚上就把灯光调得暗一点儿，睡觉前要记得关灯；如果窗外有明亮的路灯，应该在卧室里挂上一个厚厚的窗帘。

（肖雨）

本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关，专家目前的研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。