[科普中国]-早上起床太猛容易脑缺氧 缓缓再起更有助于健康

赖床通常被认为是一种不良的、损害健康的坏习惯，很多人为了赶时间，早上醒来后，一个“鲤鱼打挺”就翻身起床，从不赖床，这实际上很不健康，长期如此，很容易诱发各类疾病，适当赖床更健康。其实，起床看似简单，却十分讲究。那么，早上起来立马起床会带来哪些危害呢？我们醒来后应该如何做呢？

点击下载本组图片

2017年3月21日，在江西省赣州市章贡区第五保育院，保育员在教小朋友的睡眠常识。（陈地长/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

据《杭州日报》报道，人在睡眠状态下，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能都维持着“低速运转”，人体新陈代谢降低，心跳速度减慢，血压下降，呼吸变缓。早晨醒来后，机体不可能瞬间就恢复正常运转，这时候如果能赖床5分钟，不仅能稳定植物神经，且能调节循环系统，使自己的精神状态达到最佳水平。人民网健康频道也指出，此时如果立即起身，全身血流相对比较慢，可能会导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。

由此可见，早上醒来后立马起床并不是最好的选择。那么，怎样起床才有利于健康呢？为此，《羊城晚报》建议，早上醒来后，可“醒神”三分钟以稳定血压，不要急于起床，起床后动作易缓慢，避免血压剧烈波动，需要注意的是，赖床时间切不可过长。

广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁在接受人民网健康频道采访时也表示，早上醒来后在床上先不急着马上起身，可以先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。唐梁建议，可以在床上先反复握拳，伸一伸脚尖，通过刺激四肢末梢以促进血液循环。（李静）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。

专家领域：健康养生类、临床医学类、心理医学类。