[科普中国]-朝右睡能养心促吸收？专家：健康人士不必太计较睡姿

一直以来，人们

热衷于探讨睡姿与健康的关系。睡眠姿势与人体健康真的有关联吗？

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河北省邯郸市第三医院的医护人员指导小朋友学习正确的睡眠姿势。

（郝群英/人民图片）

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一般来说，人的睡姿有哪些呢？环球网介绍五种主要的睡姿：

１. 朝左侧睡：可确保身体器官留在适当位置，减少胃酸流向食道，有助于防止“火烧心”，但缺点是易发噩梦。

２. 朝右侧睡：可避免挤压心脏，减低血压，稳定心跳，对心脏健康有所帮助。

３. 平躺睡：可减轻背痛问题，又可避免脸部挤压于床铺上，减少因汗水分泌堵塞毛孔，从而长出暗疮的状况，但弊处是舌头较易后垂，引致睡眠窒息，较易打鼻鼾。

４. 蜷缩而睡：脊柱会有较多活动空间，方便转换姿势，且呼吸较畅顺，但必须确保头部与脊柱成一直线，否则会弄伤颈部。

５. 趴着睡：有助于促进消化，最适合吃饱后立刻倒头大睡的人。

睡姿这么多，到底哪一个才是最标准的呢？

如果从人体的生理结构来看，朝右侧睡确实比其他四种睡姿更恰当。因为人的心脏位于胸腔左侧，而胃肠道的开口和肝脏则都位于右侧，所以如果右侧卧的话，一方面，可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量。另一方面，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。此外，采用这种姿势睡觉，还可以让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。

另外，《羊城晚报》还指出，有颈椎或脊椎病痛的人睡觉时应该尽量让头颈保持自然仰伸位，腰背部平卧，双膝、双髋略弯曲，这样能够很好维持颈椎的自然弧度。

不过，河北新闻网介绍，大多数健康的人其实根本不必过分计较自己的睡眠姿势。因为我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程中，不自觉地变化睡姿。（李蒙蒙）

本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关。

卜勇：中国科学传播研究所副研究员。中国科学技术大学理学学士，中国科学院认知科学博士，北京师范大学心理学博士后。目前的主要研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。