[科普中国]-肩膀疼痛且活动受限？肩周炎相关知识了解一下

许多人常常感觉肩膀疼痛，这可能就是肩周炎导致的。那么，什么是肩周炎？如何判断自己是否患上了肩周炎呢？

重庆圣保罗医院骨科专家在接受《重庆晨报》采访时表示，肩周炎是肩关节周围炎的简称，俗称凝肩，是一种常见、多发的中老年疾病，大多发生在40岁以上的人身上，女性多于男性，并且左侧多于右侧，也有两侧先后发病的情况。这种炎症导致关节内外粘连，具体表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，所以也被称为“冻结肩”。而造成肩周炎的原因很多，外部创伤、肩关节周围肌腱粘连、运动时牵拉扭伤、肩部受寒以及长期肩部劳损都有可能导致肩周炎。

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绍兴县针灸推拿科医生在为颈椎病、肩周炎患者现场拔火罐治疗。（图片来源：单明铭/人民图片）

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那么，如何判断自己是否患上了肩周炎呢？广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师向孝兵在接受《羊城晚报》采访时介绍，所有肩周炎患者一定是主动和被动活动均受限，尤其是外旋及后伸受限。正常人肩关节体侧外旋可达45°，后伸可到对侧肩胛骨下角，而肩周炎患者的活动度明显减少。所以说，如果怀疑自己肩膀痛是不是得了肩周炎，可检查一下自己肩关节的外旋功能以及手后伸是否受限，如肩关节外旋、后伸功能均无明显受限，基本可排除肩膀痛是由肩周炎引起，那肩痛的原因就必须找肩关节损伤专科医师进一步来排查了。此外，肩周炎疼痛还表现为肩关节周围疼痛，夜间疼痛比较明显，疼痛可放射至三角肌止点区域，而X光片检查通常无其他明显异常，拍摄肩关节MR可进一步明确肩痛的病因。

在日常生活中，我们可以通过合理的方法预防肩周炎。对此，华龙网建议：

1.防寒保暖。肩部受凉是肩周炎的常见原因之一，寒冷湿气侵袭机体可引起肌肉组织和小血管收缩，组织代谢减慢，时间长了则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍，引发各种症状。因此应注意防寒保暖，避免肩部受凉。

2.加强功能锻炼。要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

3.纠正不良姿势。常伏案、双肩常处于外展工作的人是肩周炎的高发人群，这类人应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关。

代金刚，中国中医科学院副研究员，中国中医科学院博士、国家级社会体育指导员、擅长中医内科、针灸科疾病的诊疗，目前其主要研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。