[科普中国]-饭后抽烟危害比平时大10倍 这些饭后行为有害健康

身边有“烟民”的人不难发现，“饭后一支烟”几乎是所有“烟民”的习惯。有“烟民”表示，饭后吸一支烟，整个人将神清气爽。不过，看似“神清气爽”的背后有益人体健康吗？除了抽烟，饭后是否有其他人们常做、且容易忽视其中健康隐患的行为呢？

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一名夜班保安抽着烟打发着漫长难熬的等待时光。（李冠玉/人民图片）

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《生命时报》报道，其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利。中国中医科学院教授杨力认为，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍，这是因为人进食后，消化系统会立刻全面运动起来，人体胃肠蠕动十分频繁，血液循环加快，全身毛孔也都张开。这时吸烟的话肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。

除了抽烟，饭后是否有其他人们常做、且容易忽视其中健康隐患的行为呢？

《华西都市报》报道，饭后喝浓茶就是其中之一。很多人有饭后饮茶的习惯，实际上，这会给健康埋下隐患。饭后马上喝茶，茶叶中的茶多酚容易与食物中的铁质、蛋白质等产生络合反应，从而影响人体对铁质和蛋白质的吸收。有关实验表明，饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50%，这样并不利于营养的吸收。

除了饭后一只烟和饭后喝浓茶外，华龙网补充，饭后做以下事情也不利于人体健康：

立即吃水果。食物进入胃以后需经1～2小时的时间消化，如果饭后立即吃水果，水果会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能被正常消化。另外，水果除含维生素等营养成分外，还含较多膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化、吸收有负面影响。因此，吃水果最好在两餐之间。

立即上床睡觉。首先，刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物吸收。其次，饭后脑部供血不足，如果立即上床睡觉很容易因大脑局部供血不足而致中风。最后，入睡后人体新陈代谢率会降低，易使摄入食物中所含的热量转变为脂肪，进而使人肥胖。（梁嘉怡）

本文由北京市控烟协会会长张建枢、科信食品与营养信息交流中心业务部主任阮光锋进行科学性把关。