[科普中国]-经常头痛？小心你的生活习惯正在悄悄影响你的健康

头部总是隐隐作痛，这对日常生活中的工作和学习都会产生很大的影响。许多人虽然经常会经历头痛，却并不知道头痛也有分类。比如紧张性头痛，在听到这个名词的时候，想必大多数人都是一头雾水，而其实这种头痛非常常见。究竟什么是紧张性头痛，它的成因又是什么呢？

镇江市四院神经内科钱主任在接受中国江苏网采访时介绍道，紧张性头痛是临床最常见的慢性头痛，约占头痛患者比例的40%。临床上通常表现为持续性钝痛，头周有紧箍感、压迫感或沉重感，许多患者可伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状，也可出现恶心、畏光等症状。典型病例多在20岁左右发病，发病高峰40岁-49岁，终身患病率约为46%，女性患者比男性患者略多。按压头颅时，紧张型头痛一般双侧都痛，且有明显的紧箍感。

对疾病原因加以了解，才能够更好地从源头展开预防。据《新民晚报》报道，紧张性头痛一方面是由头颈部肌肉紧张所致：一直面对着电脑工作、学习，往往坐姿都存在问题；而长时间头、颈、肩胛带姿势不良会引起头部和颈部的肌肉持久性收缩，继而可引发紧张性头痛症状。因此，喜欢躺在床上看电视、窝在沙发里长时间玩手机的学生族们，很容易出现头痛、恶心的症状。另一方面，紧张性头痛与心理情绪也有很大联系。

遇到紧张性头痛时有什么方法可以缓解呢？生活中可以常用按摩穴位的方法来缓解。东北新闻网刊文介绍，患者可以取坐位，用双手拇指指腹按揉双侧太阳穴1分钟，然后用双手食指中间指节自前额正中向两侧轻轻刮动至太阳穴附近，如此反复30次，至前额皮肤发热。此外，按揉两侧太阳、风池、合谷以局部酸胀感为度；自风池沿着两侧太阳经循行部位用四指指腹由上往下推揉3分钟；然后用手掌轻拍颈部后侧及交替拍打对侧肩部2分钟。同时，局部热敷也是缓解肌肉紧张的有效办法，同时热敷还可以改善局部血液循环、缓解疼痛。

学会放松心情，尽量避免不良姿势、长时间盯着电脑工作可以减少紧张性头痛的发生。（田一一）

本文由首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。