[科普中国]-会做"白日梦"也能成功 四步教你学会"思维对照法"

大多数人都有过做“白日梦”的经历，比如在考试的时候，幻想自己超常发挥，顺利被理想大学录取的场景；

在开会的时候，幻想自己成为领导，走上“人生巅峰”的模样。不知从何时起，“白日梦”被赋予了贬义色彩，爱做“白日梦”的人常常会被贴上异想天开、不切实际等标签。事实上，“白日梦”并没有这么可怕，正确做“白日梦”还能帮助我们获得成功，这是怎么回事？

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2013年12月18日，第二届大学生（广州）艺术博览会上展出的陶瓷作品《白日梦》（局部）。（许建梅/人民图片）

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首先需要了解的是，“白日梦”并不等于异想天开、不切实际，奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人西格蒙德·弗洛伊德认为，在文明社会的约束下，人的某些本能冲动无法得到满足，于是不得不通过迂回、曲折的方式对这些本能冲动进行“升华”，而“升华”通常以幻想的形式实现，“白日梦”便是幻想的表现之一。

事实上，从心理学的角度来说，“白日梦”并没有绝对的褒义、贬义之分，如果有效利用，“白日梦”也可以成为成功的助推器，比如在心理学上有一种“思维对照法”，就是利用做“白日梦”来获得成功。简单来说，“思维对照法”即在潜意识中把前行路上的困难与获得成功之后的喜悦联系起来，通过做“白日梦”的方式想象自己成功之后可能获得的回报与满足，这样在面对困难的时候，就会将其视为对成功的考验，而非折磨，进而会充满斗志。

具体而言，大家可以按照“愿望-成果-障碍-计划”这四步来做“白日梦”，比如对于想要写五万字小说的人来说，可以按照如下步骤实施方案：

1.明确愿望：写五万字小说。

2.想象成果：写完五万字小说可以赚取稿费，甚至可能成为知名作家。

3.明晰障碍：在写小说的时候可能会遭遇犯困、被别人打扰等问题。

4.制定计划：针对可能会遇到的障碍提前制定应对计划，比如可以准备咖啡来应对犯困的情况；选择一个比较安静、舒适的环境写作，以避免被别人打扰等。

值得注意的是，“思维对照法”的关键因素是要充满信心，如果信心不足，反而可能在还没有来得及行动时，就被想象中的障碍吓退了，因此，大家在做“白日梦”的时候一定要“理直气壮”，信心百倍。

（唐义诚）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿