[科普中国]-"乍暖还寒时候"该如何调养？补水是春天养生的关键

春节假期一过完，北京的气温就好像是过山车一样跌宕起伏，让我们不知道该穿什么厚度的衣服，也不知道该吃什么性味的食物。早在宋朝，易安居士就说：“乍暖还寒时候，最难将息。”想来这个时节怎么调养是一个千古难题了。

春季风为主气，东风送暖，吹开了河面、吹绿了小草，可也能吹透我们的骨头，春天再暖和的天我们走在背阴处，有一阵疾风吹过的时候，都会不自觉的打个寒战，所以有“春天冻人不冻水”的说法。因此在这个季节我们穿衣服要跟着气温加减，但是最重要的是注意防风。针对北京地区日夜温差大的问题，贴身可以穿春装，但是一定要记得外面穿件挡风的厚衣服。另外，注意踝部和膝部的保暖，因为这两个部位的脂肪、肌肉组织比较薄，相同的情况下容易受到风寒的侵袭，从而造成局部的疼痛甚至全身的受寒症状。

春季是升发的季节，万物复苏、积极向上，其五行属木、在脏为肝、在志为怒，所以春天如果升发太过的话容易出现肝阳上亢，常见的表现有：情志疾病复发、血压增高、目赤肿痛、易怒等。所以，我们应该注意水分、津液的补充，适当吃一些偏甜的食物，因为甜食和缓，容易让人开心，从而缓和易怒的情绪；另外要多吃一些水分含量高的食物，以“滋水涵木”就好像春天开始灌溉良田一样，促进我们身体的升发，补水是春天养生的关键。当然，也有一部分人，春天会觉得很疲乏，提不起精神来，建议适合吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物，以缓解肝气不舒、促进肝阳的上涨。

此外，春天夜晚越来越短、白天越来越长，这个季节睡觉可以适当的晚一点，早晨起的要早一点，做一些和缓的运动，比如练练八段锦、做做五禽戏，让我们的身体得到舒展、拉伸、不守束缚，使身心得到愉悦。