[科普中国]-老夫老妻又吵架了？处理婚姻问题你需要学会这三招

处理婚姻问题你需要学会这三招（图片来源：东方IC）

夫妻朝夕相处，难免会出现一些婚姻问题。轻者拌嘴、吵架，重者大打出手，婚姻问题已经成了一种较为普遍的家庭、社会问题，几乎每一对夫妻都要面对。很多夫妻因为一些鸡毛蒜皮的小事产生矛盾，但不注意处理和解决，结果小矛盾变成大问题，分歧演化为恩怨，最终劳燕分飞。

事实上，婚姻也需要维护，处理婚姻问题也需要技巧。那么，如何处理婚姻问题呢？美国华盛顿大学心理学教授、西雅图人际关系研究所所长约翰·戈特曼在其著作《幸福的婚姻》

中向大家提出了以下几点建议，一起来看看吧。

1.学会赞美对方。当夫妻双方被消极情绪困扰的时候，更要学会积极地看待、处理夫妻关系，其中，赞美对方是一种非常有效的方式。约翰·戈特曼向大家介绍了为期七周的“赞美系统课程”，即从周一到周五，每天写出一个赞美对方的想法和任务，比如在周一，想法可以是“她做的饭很好吃”，任务是“在吃饭的时候夸赞她”，以此类推，每天都这样做。连续七周之后，会发现夫妻之间的关系更融洽了，而之前出现的矛盾、冲突等也会在不知不觉中被解决。

2.坚持进行沟通。为了保持婚姻关系的稳定，夫妻之间要坚持进行积极、有效的沟通，以增进夫妻感情。约翰·戈特曼向大家推荐“减压谈话”，即在谈话时要注意6个事项：夫妻双方轮流发言、不要主动提意见、要认真地倾听、适当表达理解、站在对方角度考虑问题、表达一致对外的态度。

3.巧妙解决问题。在面对婚姻问题的时候，夫妻双方要互相尊重，倾听彼此的意见，考虑彼此的感受，这是解决问题的基础。约翰·戈特曼向大家提出了几点解决夫妻问题的原则：以温和的方式提出问题、在矛盾激化的时候暂时不讨论问题、接受彼此的缺点和不足、用妥协的方式解决问题。

（唐义诚）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿