[科普中国]-长时间用眼易疲劳？3个妙招帮你轻松缓解眼睛疲劳

现在，越来越多的人在生活、工作中都离不开各类电子产品。电子产品虽然给人们带来了方便，却让眼睛倍感压力，尤其是对于不少上班族而言，经常会出现眼睛疲劳、干涩的现象。那么，如何才能有效缓解眼疲劳呢？

眼部不适者（图片来源：东方IC）

首先，我们可以通过按压眼睛周围的穴位来缓解疲劳。据《生命时报》报道，眼睛周围有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（位于眉头近眼窝凹陷处）、鱼腰穴(位于瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴（位于眉尾凹陷处）、太阳穴（位于鬓角凹陷处）、承泣穴（位于眼球中央下端眼窝凹陷处）。按压眼睛周围的穴位时，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上即可。

其次，用中药茶熏眼也可以起到明目护眼、缓解疲劳的效果。

据《钱江晚报》报道，茶的热气能加快眼部血液循环，进而能促进药的成分吸收，从而实现缓解疲劳、明目、祛除黑眼圈的功效。常见的熏眼中药材料包括：清肝明目的菊花、桑叶；补肾明目的石斛、枸杞子；清利明目的薄荷，蔓荆子；明目润燥的决明子，麦冬。取以上4种中药材料中的任意一种，以常规泡茶的方法泡之，趁热放置在眼前，用茶的热气熏眼睛，持续10~15分钟即可。需要注意的是，对于眼部有炎症的患者来说，比如结膜炎患者，要避免使用热熏法，因为热气可能会增加炎症的分泌物，对眼睛产生不利的影响。

另外，用药液敷眼也可以缓解眼部疲劳。据《健康报》报道，在专业医师的指导下，调配一些滋补肝肾、活血明目的药食同源中药，水煎后用消毒纱布浸渍药液敷眼，能很好地缓解眼干、眼疲劳等。其中，可选用的材料包括：菊花、枸杞、桑葚、当归、丹参、熟地、党参等。

其实，在日常工作、学习中，我们只有注意劳逸结合、科学用眼、

起居有常、保证睡眠时间、多参加体育锻炼，才能真正缓解眼部疲劳。（苏丹）

本文由北京市307医院眼科副主任医师杨艳峰进行科学性把关。