[科普中国]-被误解为没想法、不合群?内向者在职场要学会这3招

性格内向者大多喜欢独处而不擅长与人接触，他们通常生活规律、做事严谨，但也更容易出现

悲观、紧张、焦虑等负面情绪。特别是在节奏较快、压力较大、变化较多的职场工作中，性格内向者常常带给其他人缺乏自信、沉默寡言

的感觉，进而在不知不觉中处于竞争的劣势地位。那么，性格内向者在职场工作中主要面临哪些问题？他们又该如何应对呢？

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公务员考试第一名被以“性格内向”为由拒录

（王华斌/人民图片）

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一般来说，性格内向者在职场工作中会遇到以下三个问题：

1.容易被人误解，比如沉默寡言会被人误解为没有想法、喜欢独处会被人误解为特立独行、不善言辞会被人误解为性格软弱等。

2.不会自我营销，在职场中的存在感较低；不擅长交流，容易错过一些重要的工作信息，进而错失良机。

3.不善于拒绝来自职场的工作要求，所以常常会超负荷工作；在公众场合常常会出现紧张、焦虑等情绪，更容易感到疲劳，所以也更容易出现身心健康问题。

那么，性格内向者如果遭遇了以上问题，并且感觉这些问题已经影响到了自己的日常工作，该如何进行改变呢？

1.做好充分的心理准备。性格内向者大多情绪不稳定，在面对压力时可能出现较大的情绪波动，所以要想改变，首先要做好充分的心理准备，以应对改变带来的压力。

2.拒绝舒适，补足短板。性格内向者要

鼓励自己走出舒适区，比如要克服自己紧张的心理，勇敢地参与公众演讲，积极在会议上发言；要克服自己不擅长沟通的缺点，主动参与讨论和交流，积极寻找对话的机会。

3.鼓起勇气，自我展示。性格内向者要敢于展示自己，提升存在感，以赢得别人的关注和好感。

以上三点是帮助性格内向者改变自己的方法，值得注意的是，性格内向者要主动运用这些方法，并在日常工作、生活中积极练习，这样才能将方法转化为习惯，进而真正改变自己

。（唐义诚）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿