[科普中国]-雨雪天出行小心路滑 跌倒时最好“就地打滚”

患者在医院接受检查

人民网武汉1月6日电 1月4日下午武汉迎来新年第一场雪，下雪后部分路上结冰，滑到摔伤的市民开始多了起来。从4日下午4点到5日上午，武汉市第四医院就接诊了20多位摔伤骨折的患者，患者伤处多在手腕、肩关节、脚踝和腰部。

4日下午，62岁的余婆婆出门买菜顺便接孙子放学。余婆婆说，她害怕幼儿园门口家长太多接不到孙子，便加快脚步还抄了条小路。刚走了几步，余婆婆没注意踩到一块滑滑的废弃瓷砖上，加上瓷砖上有积雪，脚下顿时一滑，她下意识把手撑在地上，摔倒后右手就痛得动不了了，家人将她送到武汉市第四医院骨科门诊，检查发现手腕处桡骨远端骨折。

“当天下午接诊了7位滑倒后手外伤的患者，其中有5位是腕关节骨折，还有2位是肩部肱骨近端骨折的患者。”骨科门诊刘丰医生介绍，一般脚下一滑，单手或双手就会伸出去，这是人在摔跤时本能的自我保护动作，当伸出手试图稳住摔倒的身体时，手成为最早着地的部位，在着地一瞬间力量非常大极易骨折。

5日一早不到7点，周先生早早出门，可刚出小区还没几分钟，踩到一块井盖上，没想到上面有冰，脚底一滑崴了右脚。“当时觉得问题不大，还想继续走路，可右脚外侧非常痛。”周先生说，还好受伤的地方离地铁站近，他坚持坐上地铁独自来到医院。

刘丰说，当天早上就接诊了3位崴脚的患者，崴脚的原因另一方面是冬天身体关节僵硬，另一方面天冷衣服穿多后身体灵活性较差，所以遇到不平整或者较滑的路面容易崴脚。医生建议，冬天气温较低时可以先活动一下关节，防止意外扭伤。

骨科专家提醒：天气突变，路面结冰，老人小孩早晚尽量不要出门，女性尽量穿宽、防滑的鞋。冰雪天，滑倒摔伤有时不可避免，保护自己的技巧是顺势倒下，不要采取对抗动作，俗话说就是“就地打滚”泄力。

几种摔倒后泄力的方法:

后摔抬脚泄力。地面湿滑向后摔倒后，很容易一屁股硬生生的坐到地上，胸腰椎很容易骨折，向后摔倒时，双手护住头部，尽量双手手部肌肉着地，双脚顺势抬起，向后泄力尽量让力量从臀部向上分散到背部，从而减小胸腰椎骨折几率。

前摔打滚泄力。向前摔倒后，用手撑地手部易骨折，因此前摔时双手抱住头面部，顺势向前滚动。

侧摔抬手泄力。侧摔时尽量伸直摔倒一侧手臂，利用手臂肌肉着地，然后双脚顺势向上抬起，尽量让力量从髋部向上分散到上半身，从而减小髋部骨折几率。（张沛 荆彤 江维）