[科普中国]-是时候放慢脚步了 适时停顿能让人更专注、不迷茫

随着生活方式的改变，如今很多人的生活节奏较快，尤其是对于一些刚刚工作不久的年轻人来说，更是恨不得一天24小时都在前行。但事实上，

生活和工作都并非一味地前行，如果把生活比作攀登高山，那么登山者在途中也需要偶尔停下来欣赏沿途的风景，看看自己走过的路，遥望自己向往的山顶，然后才能更好地前行。美国哥伦比亚大学心理学博士乔西·戴维斯

介绍了“

停顿的艺术”

，主要包括以下三个内容，一起来看看吧。

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2017年5月13日，在江西省萍乡市武功山景区，游客观赏草甸美景。

（胡敦煌/人民图片）

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懂得停顿才能更好地成长

我们在日常生活中会面临各种各样的杂事，但在做完一件事之后别急着忙下一件事情，先反思一下自己哪里做的比较好，哪里还需要改进，就好像听完一场精彩的音乐会后，我们需要在宁静的夜空下仔细回味华美的乐章，才能更好地理解音乐。因此，我们在生活中也要知道休息，不能被生活节奏带着前行，陷入低质量、重复性的劳作中，而要主动把握生活节奏，在前行中使自己得到成长。

学会停顿能****让工作更专注

要想把工作做得更好、更细致，专心致志必不可少，但我们有时候会有

这样的体验：越是希望专注便越容易走神。如果在专注工作时发现自己很容易走神，先别急着抱怨自己或者强迫自己集中注意力，否则可能会适得其反。

要知道解决问题并非都依赖专注，有时候只有让自己先停顿下来，使思维保持放松，才有可能获得创造性的想法。因此，我们

在处理某件事情的时候，如果撑了20分钟仍然无法让自己保持专注，不妨有意识地让自己干一会儿其它事情，比如站起来走走、看看窗外的风景、整理一下桌面、听会儿歌等，即俗话中所说的“换换脑子”，然后再回过头来处理刚才的事情，也许会有意外的惊喜。

适时停顿有助于消除迷茫

如今很多年轻人毕业没几年，工作却换了不少

，如果频繁地更换工作，又找不到想要追求的梦想或生活，那么在从一家公司辞职后先别急着找工作，不妨给自己空出3个月的时间，想想下一步应该怎么走、自己愿意从事什么样的工作、需要掌握什么样的能力、希望过上怎样的生活，等想清楚之后再行动。值得注意的是，在这3个月中要合理地规划生活，或有意识地开拓视野、补充知识等，也可以适当地找一些兼职，给自己一些压力，从而让自己更好地进入工作状态，切勿过于放纵自己，以免让自己找不到方向。

（唐义诚）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿