[科普中国]-还在经受胃胀气的困扰？试试食疗、按摩这两个方法

许多胃部脆弱的人经常吃一点食物就会出现胃胀气的症状，胃胀气令人坐立不安，更有甚者还会有影响到人们的正常生活和工作。那么，造成胃胀气的原因是什么？如何缓解胃胀气呢？

湖北宜昌的农民晾晒的柑橘皮（刘君凤 / 东方IC）

导致胃胀气的原因是什么？

想要缓解胃胀气，就要先了解造成胃胀气的原因是什么。据华龙网报道，胃胀气可能是由以下三个原因造成的：一是食用反复加热的食物，面食、米饭和土豆等食物被反复加热后，

其中的分子结构

易受到破坏，形成难以消化的抗性淀粉，人们在食用此类食物后易导致胃胀气；二是激素水平的波动，女性经期出现胃胀气，是因为孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛，从而引起胃胀气；三是压力过大，压力过大导致的焦虑情绪会加重患者胃胀气的症状或引起人体胃肠功能紊乱。

食疗或缓解胃胀气

针对胃胀气，《生命时报》建议大家可以通过食疗来进行缓解：

1.蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2-3次，每次10克。

2.姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上午、下午各服一次。现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效；蜂蜜有滋补、健脾和胃的功效，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。姜汁蜂蜜饮对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。

胃胀按揉太白穴也管用

除了食疗以外，按揉穴位也可缓解胃胀气。据《健康时报》报道，胃胀气时可按揉太白穴。太白穴是脾经的原穴，是调理脾胃功能的主要穴位，对胃痛、腹胀、吐泻、痢疾、睡觉流口水等与

脾虚有关的病症均有一定的治疗作用。应如何找到太白穴呢？

将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在处。用拇指或中指指腹按压穴位，以自觉稍痛为度，每日进行2~3次，坚持一周即可缓解胃胀气、胃痛、消化不良症状。（梁嘉怡）

本文由北京市首钢医院内科主任姚震进行科学性把关。