[科普中国]-还在对缺觉不以为然？长此以往或使大脑被“蚕食”

如今，很多人对于睡眠不足都习以为常，有的人可能由于工作需要而加班熬夜，也有人是因为过分依赖电子产品而牺牲了睡眠。很多人认为自己还年轻，身体吃得消，于是对于缺少睡眠这件事不以为然，殊不知，睡眠不足正慢慢吞噬着人的健康。那么，缺少睡眠对人的身体健康都有哪些危害？

长时间缺觉可能会使大脑被“蚕食”（图片来源：东方IC）

缺少睡眠又被称为睡眠剥夺，指让人缺乏正常节律地睡觉，也就是俗称的缺觉。缺觉会影响大脑的认知能力。据《科技日报》报道，科学家发现人类在睡眠剥夺后出现的认知退步，可能是人脑内侧颞叶内神经活动的减慢所导致。以色列特拉维夫大学的科学家团队以一群神经外科病人为研究对象，让他们在睡眠剥夺前后完成一系列面部识别测试，并记录下此间其脑内侧颞叶内的单神经元活动，研究人员发现，在被剥夺睡眠的情况下，研究对象的神经活动会有所减慢和削弱，这正是认知退步的一种特征。

长时间缺觉除了会影响大脑的认知能力，还会使大脑的清理机制过度反应，进而“蚕食”脑细胞。据新华社报道，一个国际研究团队在今年6月份的一期《神经科学学报》报告中提到，通过动物实验发现，从短期来看，活跃的胶质细胞能加速清理有害的细胞碎片、重建大脑中被磨损的神经网络，有益大脑健康；但从长期来看，长时间缺觉会促使大脑“清理工”胶质细胞过度活跃，胶质细胞过度清理有害的细胞碎片可能会损害大脑，增加患阿尔茨海默病等疾病的风险。

此外，长期睡眠不足会导致糖尿病的患病风险增加。河北医科大学第一医院内分泌科主任周慧敏在接受《河北日报》采访时表示，糖尿病的发生机制十分复杂，迄今为止其确切的发病原因尚不清楚，糖尿病的发生除了与遗传缺陷有关，还与很多外部因素有关，如肥胖、体力活动不足等，而导致肥胖、超重的一个重要因素就是长期睡眠时间不规律。周慧敏说，睡眠时间与糖尿病的患病率呈U字形曲线，睡眠时间过长或过短都会增加糖尿病的发病风险，有研究显示，如果人的睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者约增加2倍，如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍。（赵鹏）

本文由中国科学传播研究所副研究员卜勇进行科学性把关。

卜勇：中国科学传播研究所副研究员、中国科学技术大学理学学士、中国科学院认知科学博士、北京师范大学心理学博士后，目前的主要研究领域为健康、环保、水利、节能、气象、人工智能、脑科学与认知科学等。