[科普中国]-孕期补充微量元素宝宝更聪明 孕妈饮食需注意这几点

在怀孕期间，准妈妈们一方面在满心欢喜地期待着小宝宝的诞生，另一方面也对饮食问题忧心忡忡，她们既希望胎儿能够获得充足的营养，又担心自己吃错了食物给胎儿造成伤害。那么，哪些食物在孕期不适宜过多食用呢？准妈妈们在孕期又该如何健康饮食呢？

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2017年6月11日上午，在安徽合肥奥体中心，千名孕妈肚皮彩绘挑战大世界基尼斯活动举行。（王骏/人民图片）

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最容易让准妈妈们紧张的是孕期的饮食禁忌，所以让我们先来了解一下准妈妈们在孕期不适宜过多食用的食物。

据《中国妇女报》报道，准妈妈们在孕期最好不要过多食用以下几种食物：

1、山楂。孕期大量食用山楂可能会刺激子宫，导致子宫收缩，故不宜过多食用山楂。

2、西瓜。西瓜含糖量较高，所以对于需要限制糖分摄入的准妈妈们来说，最好不要吃太多西瓜。

3、猪肝。孕期食用太多猪肝会导致准妈妈体内维生素A含量过高，而维生素A过量会引起胎儿发育异常。

此外，据《西安晚报》报道，螃蟹属于寒性食物，所以体寒的孕妇应少吃。而且在吃螃蟹时，一定要把螃蟹彻底煮熟，避免微生物感染。

丰台医院妇产科副主任刘萍补充说：“准妈妈们在日常饮食中还要避免摄入过多辛辣、刺激性食物。同时，最好不要吃腌制、熏制食物，因为这类食物通常富含亚硝酸盐和亚硝胺，不利于胎儿生长。”

那么，准妈妈该如何吃才营养又健康呢？

中国青年网向准妈妈们提出了以下几点建议：

1、以清淡、易消化的食物为主。

2、适量补充优质蛋白质，比如适量多食用一些蛋类、奶类和豆类等食物。

3、适当增加矿物质的摄入量。

此外，据《中国妇女报》报道，美国哈佛大学、加州大学和兰卡斯特大学联合研究发现，准妈妈在孕期适量补充微量元素，如维生素C等能改善孩子出生后的记忆能力，让孩子更聪明。所以准妈妈在孕期不妨适当多食用一些维生素C含量较高的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。（庄晶）

本文由北京市丰台区丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关。