[科普中国]-蒸桑拿可降低患上痴呆症的风险，但这些人群不宜蒸桑拿

对不少人而言，秋冬季节蒸桑拿是很好的放松方式，但也有消息称，蒸桑拿不是人人都适合的。那么，哪些人不适合蒸桑拿呢？蒸桑拿的合理频率是什么样的？

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2016年8月22日，中国女排宁波北仑体育训练基地里的桑拿浴池。

（章勇涛/人民图片）

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蒸桑拿有哪些好处？

蒸桑拿对身体健康的确有一定的好处。据新华网报道，与每周蒸一次桑拿的人相比，每周蒸４至７次桑拿的人患上各种痴呆症的风险降低66%，患阿尔茨海默氏症的风险降低65%。综合考虑研究对象的年龄、身高体重指数、饮酒情况、是否吸烟、既往心脏病史、是否患有Ⅱ型糖尿病等因素后，结果仍是如此。

另外，据《钱江晚报》报道，体质湿热的人通过蒸桑拿可以让体内的湿气和热通过汗液散发出来，让气血得到放松，也可以缓解肌肉的酸痛。所以那些肢体沉重、舌苔黄腻、面垢油光、多有痤疮粉刺的湿热体质的人，可以常去蒸桑拿，以排出体内的湿气。

哪些人不适合蒸桑拿？

据《扬子晚报》建议，老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，但如果仍想尝试，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止蒸桑拿。另外，哮喘病患者蒸桑拿也很危险。因为桑拿房内温度较高，空气不流通，此类人群蒸桑拿时容易出现呼吸急促、困难等症状。

此外，饮酒后也不宜蒸桑拿。因为在酒精的作用下，蒸桑拿不但会导致人体排汗量增加，容易失水虚脱，同时还易造成神经系统障碍，进而可能发生意外。

蒸桑拿的合理频率是什么？

据《中国军网》报道，蒸桑拿的次数不能过于频繁，每周最好不要超过2次，而且每次蒸桑拿的最长时间不能超过1小时。

适量蒸桑拿有益于身体健康，但是如果过量的话，反而会对身体造成伤害。（程丹）

本文由中国中医科学院副研究员代金刚进行科学性把关，专家的研究领域包括健康养生、康复锻炼、中医内科疾病、针灸、推拿、中药和传统锻炼等。