[科普中国]-电子时代眼病频发怎么办？"两忌一补"教你如何健康用眼

随着科技水平的提高，人们对电子设备的依赖程度也越来越高，保持健康的用眼习惯对每个人都至关重要。那么，健康用眼、科学护眼，应该注意哪些事项呢？

点击下载本组图片

2017年8月29日，一名小学生在河北省邯郸市第三医院眼科进行视力检测。

（郝群英/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

切忌长时间用眼，要注重休息

现在大多数“上班族”每天都需要长时间面对电脑，难免会用眼过度。据《长春日报》报道，长期过度用眼可能会导致眼内玻璃体混浊，进而引起视力下降。因此，“上班族”们应该注意适当休息，避免劳累，做到有规律的工作、休息。同时，长时间用眼时，可每隔一小时休息5分钟～10分钟，避免使用电脑时间过长。

忌滥用眼药水，要遵从医嘱

用眼过度时，许多人会选择通过滴点药水来缓解眼睛的不适症状，但其实不同成分眼药水的适用人群并不同，切不可盲目使用。据《新华日报》报道，目前市面流行的眼药水大部分是抗生素眼药水，大多都添加了防腐剂，如果眼睛出现疲劳症状，应及时到正规医院眼科检查，并在医生的指导下安全用药，切勿自作主张滥用眼药水。

及时补充维生素保护眼睛

用药物缓解眼睛不适症状时，还可通过多吃富含维生素的食物来保护眼睛。据《农民日报》报道，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，缺乏维生素A会影响眼睛的暗适应能力，食物中

富含维生素A较多是绿叶菜、水果类以及动物肝脏和奶制品；而β-胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症，β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果；维生素C则是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足是导致白内障的重要因素之一，含维生素C的食物有很多，如番石榴、红椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、猕猴桃等。

此外，每天坚持做眼保健操对缓解眼疲劳也有一定作用。据《新华每日电讯》报道，北京中医医院眼科主任杨迎新表示，刺激眼周的穴位主要可以起到两个作用：一是调节睫状肌的麻痹状态，使其处于放松状态；二是增加眼部的供血，眼睛的血流增加也有利于睫状肌放松。（沈洁）

本文由天津市宝坻区人民医院眼科副主任医师齐世欣进行科学性把关。