[科普中国]-科学养胎很重要 怀孕期间准妈妈需要注意这些小细节

怀胎十月是一个孕育新生命的过程，在漫长的孕期里，准妈妈们的身体会发生很多变化。准妈妈们应注意生活中的每个小细节，以最佳状态迎接新生命的到来。那么，在孕育胎儿的日子里，准妈妈们应该注意些什么呢？

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2017年6月11日上午，在安徽合肥奥体中心，千名孕妈肚皮彩绘挑战大世界基尼斯活动举行。（王骏/人民图片）

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孕期要注意控制饮食

为了自己和胎儿的健康，准妈妈在孕期要注意饮食均衡，合理摄取营养，减少高热量、高脂肪、高糖分食品的摄入，避免营养过剩，同时防止胎儿过大，成为巨大儿。据《钱江晚报》报道，胎儿过大可能会给准妈妈造成产道损伤、子宫松软、宫缩乏力，增加产后大出血及感染的风险。同时，巨大儿会有骨折、颅内出血、肩难产、窒息的风险，而且巨大儿长大后患上糖尿病、高血脂及心血管疾病等代谢性疾病的机率也比较高。

孕期要注意牙齿健康

口腔疾病在孕期的发病率较高，而且准妈妈的牙齿状态会关系到宝宝的发育。据《羊城晚报》报道，由于怀孕时人体雌激素和孕酮水平明显发生变化，准妈妈会比平时更易患口腔疾病，如蛀牙、妊娠牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎、牙龈瘤等，严重的牙周病甚至可以导致孕妇流产。因此，准妈妈一定要重视口腔卫生和健康，做到餐后及时漱口，清除牙垢，保护牙齿健康。

孕期不宜泡澡

很多准妈妈喜欢通过泡澡来放松身体，殊不知泡澡时间过长、水温过高不仅会导致全身皮肤血液循环加快，进而造成晕厥，还会影响肚子里的宝宝。据《中国妇女报》报道，当准妈妈体温比正常人高出1.5℃时，胎儿的脑细胞发育就会受到影响；高出3℃时，就可能会对胎儿脑细胞造成永久性损害。所以，准妈妈在高温环境中停留时间越长，对胎儿的损害就越大。

对准妈妈来说，最好选择淋浴，且水温要控制在38℃以下，时间尽量控制在20分钟以内。洗澡时要有家人陪护，也可以在旁边放一把椅子，累了可以坐着洗，一定要当心滑倒。

孕期注射疫苗需谨慎

准妈妈在十月怀胎的过程中，可能会遇到是否需要打疫苗的情况。据《健康报》报道，乙肝疫苗为灭活疫苗，没有感染乙肝病毒的准妈妈可以直接注射，已感染乙肝病毒的准妈妈（表面抗原阳性）则不需要注射；准妈妈一旦被狗咬伤，必须及时注射狂犬病毒疫苗。当准妈妈受到外伤，有可能感染破伤风时，应及时注射破伤风疫苗。准妈妈禁用的疫苗有风疹疫苗、麻疹疫苗等，甲型肝炎活疫苗也应尽量避免使用。

孕期应当远离辐射

生活中接触最多的辐射源包括手机、电视、微波炉和电脑等，准妈妈要保护好自己，尽量少接触这些电子产品，充分保护好腹中胎儿，上班时需要一直使用电脑的准妈妈更要注意。（张泽英）

本文由北京市丰台区丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关。