[科普中国]-准妈妈孕期腿部水肿怎么办？适当按摩可缓解、消除水肿

对于孕妈来说，孕育新生命是一条充满欣喜和曲折的道路，虽然结果往往是幸福的，但在过程中会遭遇无数绊脚石，水肿就是其中之一。大多数孕妈在孕期都会出现下肢浮肿的生理现象，这给孕妈带来许多困扰，比如活动不便，孕前的鞋子很难穿得上，甚至走路都会受到一定限制。那么，孕妈在孕期为什么会出现下肢水肿的现象？该如何应对呢?

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2017年6月11日上午，在安徽合肥奥体中心，千名孕妈肚皮彩绘挑战大世界基尼斯活动举行。（王骏/人民图片）

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据《广州日报》报道，在妊娠的后期，随着妊娠子宫的不断长大，不少孕妈会出现下肢水肿，尤其是长时间站立或久坐不动时，水肿更为明显。对于孕期水肿，在孕检时排除了器质性病变后，轻度的水肿不必太担心，只要平时多加休息，避免久站或久坐，调整饮食，适量运动和按摩就可以了。若是水肿严重，体重增加明显，甚至出现血压高所导致的头晕头痛、尿蛋白等情况时，建议去医院做进一步诊治。

那么，在排除器质性病变的情况下，孕妈们该如何解决孕期水肿的困恼呢?

中国网介绍，孕妈可用按摩的方法来消除孕期下肢水肿，按摩时建议从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏，睡前适当做一些按摩，还可以解除腿部酸痛有助于睡眠。在按摩的同时，可以选择使用一些对孕期肌肤无伤害的按摩油，如蕴含山茶籽油、葡萄籽油和野大豆油等成分的天然按摩油，效果都很好。需要提醒的是，一些芳香植物的精油并不适合在孕期使用。

此外，据人民网河南频道报道，一些小习惯也可以缓解孕期下肢水肿现象，比如夜间休息的时候把腿部抬高，以帮助血液回流，减轻水肿症状。同时，在温度比较高的环境下，血液流动速度会比较快，所以孕妈可以在每天睡觉之前用热水泡脚，保证血液通畅，增加血液循环。一般来说，每天早上孕妈们的下肢水肿症状比较轻，但是经过一天的劳累之后，水肿症状又会加重，所以多卧床休息很有必要。（王琳）

本文由北京市丰台区丰台医院妇产科副主任刘萍进行科学性把关。