[科普中国]-多用脑并不等于进行脑力活动 如何有效延缓大脑衰老？

生命就像一列单向行驶的火车，将不可避免地慢慢抵达名为衰老的车站。美国一项科学研究表明：人类大脑的推理能力、思考速度和图像处理能力会在27岁开始走下坡路。那么，我们对大脑衰老真的无能为力吗？如何才能减缓大脑的衰老速度呢？

点击下载本组图片

2017年2月8日，山东聊城一网友晒“麻将汤圆”。（王登虎/人民图片）

（声明：凡带有“人民图片”字样图片，系版权图片，受法律保护，使用（含转载）需付费，欢迎致电购买：010-65368384或021-63519288。）

事实上，人类大脑的构成十分复杂，担负的任务也非常多，虽然人类大脑的推理能力、思考速度和图像处理能力会在27岁开始下降，但人的记忆力在37岁时才会明显降低，而人通过积累获得知识的能力到60岁也不会衰退。同时，因为每个人的基因、生活环境等不同，所以其大脑的衰老速度和程度也存在个体差异。而且人类对大脑衰老并非无能为力，有效的训练能够明显减缓大脑的衰老速度。

2014年，日本的一项研究比较了打麻将老人和不打麻将老人的脑功能状态。结果表明，打麻将老人的大脑前叶更为活跃，也就是说，打麻将是一种有效的健脑活动，能够延缓大脑衰老，因为打麻将的时候不仅需要思考、判断，还需要与他人进行眼神、语言等交流。但打麻将的时候不应伴有赌钱、喝酒、抽烟等不良习惯，而且最好不要长时间围坐在狭小的棋牌室中。

印度的尼扎姆医学科学研究所曾对648名患有痴呆症的老年人进行了跟踪调查。结果表明，与仅掌握一门语言的病人相比，掌握两门或更多语言的病人的患病时间平均推迟4.5年，也就是说，学习语言能够提高大脑的认知能力，延缓大脑衰老。研究人员认为，

“学习语言能使大脑中执行语言任务的区域得到更好的发展，从而延缓老年痴呆症状的发生。”同时，在不同语言之间进行切换，使用不同的单词、发音、语义和语法结构等，能使大脑得到更好的锻炼。

此外，

阅读图书、写信、进行填字游戏等用脑较多的活动也能延缓大脑衰老。但值得注意的是，不能

单纯地将用脑较多理解为进行脑力活动，因为跑步、游泳等运动同样需要大脑参与，其中，长期进行有规律的有氧运动也能够有效延缓大脑衰老

。

作者：第二军医大学附属长海医院麻醉学部主任助理薄禄龙

本文由上海市科普作家协会医疗健康专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿