[科普中国]-到底多胖才算肥胖？快来看看你是苹果型胖子还是梨型胖子

对于追求魔鬼身材的爱美女性来说，即使自己已经比周围人瘦好几圈了，也仍然会觉得自己很胖，但事实上，胖与不胖还真的不是自己说了算。那么到底多胖才算肥胖呢？

肥胖诊断表（许英霞 制表）

到底多胖算肥胖？这两个公式算出你到底胖不胖

说起判断肥胖的指标，很多人会

在第一时间想到体重。一般来说，判断肥胖有两个方法：

1、成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。

2、BMI（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高（单位为米）^2。BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。

普通人可以通过这两个方法估算一下自己是否肥胖，但由于这两个方法都没有考虑人体成分，所以并不适用于某些特殊人群，比如对于举重运动员来说，其体重可能是超标的，但因为其肌肉含量高、脂肪含量少，所以并不算肥胖。

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2016年9月22日，第五届全国全民健身操舞大赛总决赛在青岛大学体育馆举行，来自香港的健身舞展演呼吁人们增加体育锻炼。（王海滨/人民图片）

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苹果型肥胖or梨型肥胖？你到底属于哪一种胖子

从医学的角度来说，肥胖是指人体内的脂肪含量超出正常范围，并可能引起人体生理功能出现异常或可能诱发其它疾病的一种状态。大体而言，人体主要由60%的水分、17%的蛋白质、5%的灰分（蛋白质和灰分总称为固形成分）以及18%的脂肪组织（简称体脂，以三酰甘油的形式存在）组成。如果男性的体脂占比（体脂在体重中所占的比例）高于20%就是肥胖，女性的体脂占比高于30%就是肥胖，体脂含量可以通过人体成分分析仪测定出来。

此外，人体成分分析仪还能测定出体脂分布在哪里，如果内脏的体脂较多，就是苹果型肥胖，这种肥胖对健康的威胁更大；如果臀部的皮下脂肪较多，就是梨型肥胖，这种肥胖对外观的影响更大。

作者：北京天坛医院临床营养科副主任医师许英霞