[科普中国]-新学期开始了 教你几招让孩子远离暑假综合症

转眼间，暑假已经结束了，孩子们也步入了新学年、升入了新年级，但是，孩子们因暑假结束、即将开学而产生的抵触情绪也随之到来，不少孩子都出现了暑假综合症，表现为夜不能寐、食欲不振、情绪多变、暴躁易怒、生理不适等症状。那么，暑假综合症是由什么引起的？如何应对暑假综合症？

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台湾青年教师在湖北省云梦县曾店镇中心小学“希望家园”教学点为孩子们上课。（王云清/人民图片）

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导致孩子们出现暑假综合症的因素有哪些？

据华龙网报道，导致暑假综合症的原因之一是孩子们即将面对新学期、新课程、新环境，从暑假生活中迅速抽离并投入新的学业中，这难免会使孩子们产生不良的抵触情绪。其次，孩子在暑假生活不规律，也是出现暑假综合症的原因之一。据《长沙晚报》报道，一方面，家长在暑假期间放松了对孩子作息时间的监管，使一些自控能力较弱的孩子出现生物钟紊乱；另一方面，在暑假期间孩子的空闲时间变多，如果没有规律地安排学习和生活，其不良的生活方式也会打乱孩子原本的生物钟。生物钟错乱使得孩子对开学产生抵触情绪，对学习提不起兴趣，甚至导致孩子出现厌学等情绪。此外，在暑假过度参加辅导班，会使孩子比上学期间更加劳累，产生厌倦烦躁等不良情绪，从而出现厌学、抵触学习的情况。

如何应对暑假综合症？

如果孩子出现暑假综合症的症状，家长应认真对待，积极采取一些措施，以免产生更加严重的后果。

据齐鲁网报道，医生建议，在暑假即将结束时，家长可以让孩子们用3天至5天来调整作息时间，尽量与开学后的作息同步。此外，还可以通过让孩子整理暑假作业的方式让其摆脱暑假综合症。华龙网还提醒家长，要密切关注孩子的身心健康状况，多和孩子交流、沟通，引导孩子尽早进入学习状态，尝试与孩子一起确立新学期的学习目标、制定学习计划，充分调动孩子的积极性。

同时，老师也可以采用一些方法来缓解学生的暑假综合症。据《新民晚报》报道，老师可以通过给孩子们发短信的方式来帮他们摆脱“开学恐惧”的袭扰，用幽默、温馨的文字来督促学生们按时完成作业、调整作息，以最好的状态迎接新学期的到来。（王亚宇）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。