[科普中国]-幼儿入学克服“分离焦虑” 宝妈应该掌握这三招

金秋九月，又到了幼儿园小班新生入园的时间。由于生活环境的改变，不少幼儿会产生分离焦虑、入园恐惧等，孩子一言不合就会大哭大闹，家长们常常束手无策。那么，家长们怎样做才能有效减轻孩子的入园焦虑呢？

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2017年6月16日，在安徽省滁州市全椒县庄曹大地幼儿园，老师在安慰一位想家的小朋友。（沈果/人民图片）

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分离焦虑与教养方式有关

儿童由于与其主要依恋对象分离而产生的过度焦虑称为分离性焦虑。广州市妇女儿童医疗中心心理科主任医师查彩慧在接受《南方日报》采访时介绍，生活规律和生活习惯的改变、与陌生的教师和小伙伴相处、身处陌生的活动环境中等，是引起分离性焦虑的直接原因。在家被溺爱、受家庭过度保护等也是引起孩子分离性焦虑的一个原因。早期婴儿跟父母建立的稳固关系是孩子安全感的来源，对孩子有积极意义，但到孩子一岁多、会走路时，家长就要学会放手。因为被溺爱的孩子会产生惰性，慢慢地自理能力也会变差，对周围环境的变化会特别敏感。

三招减轻幼儿的分离焦虑

家长们怎么做才能减轻孩子的分离焦虑呢？

第一，让孩子养成规律的作息，锻炼孩子的自理能力。家长要想帮助幼儿熟悉和适应幼儿园的生活，自己要先了解幼儿园的作息时间以及各种活动信息等，并帮助幼儿提前养成良好的生活习惯和自理能力。青岛市南京路第三幼儿园园长侯杰在接受《齐鲁晚报》采访时介绍，幼儿园的午睡时间通常是12:00~14:00，家长在孩子入园前就要让孩子养成12点之前吃完午餐的习惯，然后让孩子漱口、擦嘴、上床睡觉，并在14点左右叫醒孩子；晚上的睡眠时间也要固定下来，幼儿应该在21点之前入睡。此外，家长可以有意识地培养幼儿自己穿脱衣服、洗手、吃饭、擦嘴、穿鞋、入厕等习惯，每个细小环节都要让孩子试一试，鼓励孩子独自完成力所能及的事情。

第二，培养孩子的社会交往能力。父母可以邀请其他小朋友到家里做客，鼓励孩子与其他同龄的小朋友一起玩耍等。家长还应该告诉孩子要敢于表达自己的需要，比如想喝水、上厕所或不舒服时要及时告诉老师。

第三，提前熟悉新环境。突然将孩子放到陌生的环境中，孩子难免会焦虑。中山市家庭教育指导师协会会长王晓君在接受《南方日报》采访时表示， 开学前家长可以带孩子去幼儿园、学校逛一逛，让孩子熟悉环境，也可以让孩子提前与同班同学认识、玩耍，这样在入学时，孩子有了熟悉的玩伴，可以在一定程度上缓解焦虑的情绪。（徐晓莹）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。