[科普中国]-揭秘《我们是谁》疯传背后的心理 四招破解工作上的烦躁

人民网北京8月17日电 （王景阁 张希 实习生黄铭媛）这两天，你的朋友圈一定被这个魔性的组图刷屏了：

我们是谁？甲方！

我们要什么？不知道！

什么时候要？现在要！

......

《我们是谁》系列组图引爆了网民的自黑狂潮，网友纷纷表示躺枪。网民们用诙谐的语言和传销式的场景表达了对出现在学习、生活、工作中的各种问题的烦躁与无奈。那么，我们应当如何在工作和生活中避免出现不满和烦躁情绪呢，如何才能保持愉快心情？

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2016年11月11日，江苏省太仓市一家休闲食品企业，为了打好双“十一”这场硬仗，在公司搭起了地铺、摆放起了拳击沙袋，供员工休息发泄。

（计海新/人民图片）

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我们平日在工作上、生活中难免会遇到堵心的事情，久而久之，心中就会产生烦躁的情绪，如何才能及时排解这些情绪呢？

1、换个地方透透气。出现烦躁情绪后，不要一直坐着不动，因为这样很容易将不满发泄在别人身上，而且自己工作的效率也会大打折扣。因此，在内心烦躁的时候，可以离开座位，走到室外看看风景。

2、吃点零食。人们常常见到女生通过吃零食来排解自己的不良情绪，其实这种做法对男生也同样管用，因为咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，从而缓解神经紧张，慢慢带走人的浮躁和不满。

3、听听音乐。一般情况下不建议听快节奏的音乐，不过也因人而异，有的人越是烦躁越是喜欢通过听快节奏的音乐来发泄，所以要根据自己的性格选择适合自己的音乐。

4、通过合理的途径将情绪发泄出来。如果条件和时间允许，可以通过跳跃、高喊的方式发泄，也可以找个朋友倾诉一下。

心情愉悦了，自然也会和烦躁说拜拜，那么，想要不被烦躁情绪“骚扰”，保持愉悦的心情，平时我们该怎样做呢？

1、至少培养一种爱好。如果一个人在生活中有良好的兴趣爱好，如集邮、看书、划船或种花等，那么他就常常会感到生活充实，从而感到愉快满足。

2、多尝试新事物。当生活陷入单调沉闷的“老一套”时，人们就会感到不愉快，这时不妨去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

3、自己的事情自己做。如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望，不如树立“凡能自己做的事，自己去努力做好”的观念，尽量自己的事情自己独立完成。

4、不要钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由于看问题僵化而带来的苦闷。

5、学会宽容大度。人际关系融洽能够带来欢乐与快慰，即使是与自己关系很亲密的人埋怨或激怒了你，也应当放宽责备的尺度。

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员，中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。