[科普中国]-这些人群容易产生抑郁倾向预防抑郁分别应该怎么办？-

闷闷不乐、意志消沉、急躁焦虑、常常失眠……这些都可能是抑郁倾向的表现，如不及时调整，可能会发展成抑郁症，造成更严重的后果。据《科技日报》报道，抑郁症的终生患病率为6%，截至去年年底，我国已确诊的抑郁症患者约有3000万人。那么，抑郁症的易发人群有哪些？不同人群分别应当如何应对抑郁症呢？

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2017年4月5日，安徽省合肥市包河区常青街道社区健康教育馆，社区青年志愿者、国家三级心理咨询师汪媛媛（右）正为一位来自安徽省铜陵市枞阳县钱桥镇的王进红（左）免费进行心理咨询。（张洪金/人民图片）

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老年人：儿女不在身边更要学会调节情绪

《北京晨报》介绍，抑郁症的发病率高峰出现在老年人群，其中55岁至74岁女性的抑郁症患病率高达7.5%，高出同龄男性2%。老年人患上抑郁症的主要原因有：首先，一些老年人在退休后无法适应新的生活节奏，会产生焦虑和抑郁情绪；其次，许多空巢老人的儿女不在身边，不利于排解负面情绪；再次，长江网指出，老年人忙于帮儿女带小孩，这会导致自己的休息时间减少，如果休息时间不足，很容易使心情压抑，进而引发抑郁症。因此，儿女们应当多关心父母，为父母提供精神和生活上的支持。同时，老年人自己也要改变生活方式，多结交朋友，保持正常的作息，同时进行适当的有氧锻炼。

大学生：陌生环境里应该学会与他人沟通

大学生跳楼自杀的事件屡见报端，越来越多的人开始反思孩子成长过程中的心理健康问题。《健康时报》解释，大学生进入大学，到了一个完全陌生的环境中，可能会出现适应障碍，出现焦虑、情绪低落等状况，这时如果突然发生一个诱发事件，就很可能使其出现抑郁倾向，进而引发抑郁症。而对于大学生来说，学业、恋爱、人际关系等都可能成为抑郁的诱发因素。

现在很多高校都有非常完备的心理咨询制度，学生情绪不佳时，可以向老师、朋友求助，也可以找心理老师进行咨询，必要时还应该接受药物治疗，以防不良情绪进一步发展。此外，大学生们应养成良好的生活习惯，按时进餐、锻炼、休息，远离酒精毒品等成瘾性物质，保持良好心态，积极面对困难。

孕妇：心情烦躁的时候可多与丈夫谈谈心

孕妇也是抑郁症的多发人群。鲁网介绍，一方面，由于孕妇怀孕后身体激素会发生变化，神经系统也会受到影响，表现为容易疲劳、多疑、敏感、激动等，很可能诱发抑郁症；另一方面，很多女性对怀孕以及孕育有着本能的恐惧和焦虑感，加上生活压力、对未来的担心、孕期的痛苦经历等，很容易诱发抑郁症。中国日报网建议：孕妇们应该学会自我放松，多和丈夫谈心，保证充足的运动和睡眠。（王亚宇）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。

[科普中国]-这些人群容易产生抑郁倾向 预防抑郁分别应该怎么办？

[科普中国]-这些人群容易产生抑郁倾向预防抑郁分别应该怎么办？