[科普中国]-经常被负面情绪困扰吗？保持乐观就可以拨云见日

生活在现代都市中的人面临着来自生活、工作或学业的种种压力，难免会出现情绪低落，甚至情绪失控的时候。那么，当焦虑、失落、悲伤、愤怒等负面情绪涌上心头时，我们该如何应对呢？

司机在开车时应远离“路怒症”，多换位思考。（图片来源：《南方日报》）

上班族应保持积极、乐观的态度

据《山西日报》报道，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难会让很多上班族出现负面情绪，然而忙碌的生活却又不能让他们及时释放这些负面情绪，久而久之就容易患上各种心理疾病，如被称为“心的感冒”的抑郁症等。

对于压力颇大的上班族来说，学会从工作、心态、生活、人际关系等几方面进行自我调节很重要。例如，在工作方面，上班族要对自己有正确的认知评价，不要盲目攀比；在心态方面，上班族应保持积极、乐观的态度；在生活方面，上班族应学会转移注意力，不要让工作成为生活的全部，要学会享受生活；在人际关系方面，上班族应正确处理自己与同事间的关系。但如果上班族过于紧张、焦虑或者抑郁，并且无法自我调节时，应及时到正规医院进行咨询、诊疗。

司机在开车时应远离“路怒症”，多换位思考

近年来，很多媒体都报道过因司机的“路怒症”发作，导致情绪失控，从而引起交通事故的事件。“路怒症”是指司机在开车时容易愤怒，出现情绪失控的状况，其危险性高、传染性强，且临床表现多种多样。据长江网报道，在我国，“路怒症”的发生率已经达到59.8%，其中，长途汽车司机的“路怒症”发生率高达80%，私家车车主则为44.4%。长江网提示广大司机，当遇到其他司机违反交通规则或阻碍车辆行驶时，可以换位思考：也许对方真的有急事，需要赶时间。如果司机在换位思考后依然感觉情绪急躁，可以通过听古典音乐或咀嚼口香糖的方式转移注意力、缓解负面情绪。

家长尊重孩子的负面情绪，给孩子树立榜样

不仅成年人会有各种各样的烦恼，儿童同样会受到种种负面情绪的困扰。据《西安日报》报道，家长要尊重孩子表达情绪的权利，当孩子有负面情绪时，要多与孩子交流、沟通，引导孩子说出心里的想法，帮助孩子释放负面情绪。此外，家长还应该给孩子树立榜样，对情绪进行自我管理，采用正确的情绪表达方式，给孩子传递积极向上的正能量。（陈舒瑶）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。