[科普中国]-如果你身边有人患了抑郁症你能为他做些什么？-

在我们周围有这样一群人，他们有的整天唉声叹气、满脸愁容，显得惶惶不可终日；有的虽然强颜欢笑，却总是做出自残等惊人举动（

点此了解微笑抑郁症

）……他们就是抑郁症患者。对正常人而言，抑郁症患者可能表现得有些与众不同甚至咄咄逼人，但事实上，他们只是因为患上了疾病而难以控制自己的情绪。那么，如果身边有抑郁症患者，我们应该怎样做呢？有点“小忧伤”就是抑郁症？真正的抑郁症是这样的

首先我们应该摆正态度，要知道抑郁症是一种疾病，它与普通的情绪波动不同。一般来说，抑郁症患者有典型的“三低特征”，即情绪低落、兴趣降低、精力降低，常常还会伴有饮食习惯

改变、睡眠习惯改变、注意力下降等症状。从临床表现上看，抑郁症患者通常会出现频繁的惶恐、内疚、孤独、绝望等消极心理，严重时还会有自残或者自杀的念头。

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2017年4月5日，在安徽省合肥市包河区常青街道社区健康教育馆，社区青年志愿者、国家三级心理咨询师汪媛媛（右）正为来自安徽省铜陵市枞阳县钱桥镇的王进红（左）免费进行心理咨询。（张洪金/人民图片）

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很多人将抑郁症比作“心灵的感冒”，但实际上，抑郁症比普通感冒更难被发现，因为抑郁症患者的无助感和压抑感常常会隐藏在内心深处，其他人难以体会。怎样判断身边的人是否患有抑郁症呢？

如果身边有人出现明显的情绪低落

、兴趣降低等症状，持续时间在两周以上，严重影响着工作、生活、学习和人际交往，并且通过调节心情等方式不能摆脱，就说明对方可能患了抑郁症。

作为抑郁症患者身边的陪伴者，我们应该做到以下几点：

1、如果患者表现得比较脆弱，不要责怪其“怎么这么没出息”或劝其“想开一点”，而要说“把你内心的感受告诉我”，并耐心倾听。

2、向患者清楚地表明自己想要提供帮助的态度，不要说“你有什么好抑郁的”，而应该说“跟我说说你的情况”，并主动提供帮助。

3、帮助患者养成良好的生活习惯，比如规律的饮食习惯和作息习惯等，同时要鼓励患者多进行运动和参加社交活动。

4、鼓励患者关注事情积极的一面，如果患者出现消极的言行，不要质问“你为什么这么说”或“你怎么能这么做”，而应该说“跟我说说你的经历和苦衷”；如果患者有自残、自杀的念头或行为，切勿让其独处，要及时清除掉患者周围的危险物品，比如尖锐器具、药物等，同时马上向专业的心理医生寻求帮助。

5、有些患者不愿意接受心理治疗，对于这类患者，应该鼓励并陪伴他们咨询心理医生

。（周佳莹）

本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。

中国心理学会心理学普及工作委员会供稿

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