[科普中国]-“喝水少、吹空调、脾气大……” 夏天的这五个行为很伤肾

肾脏对身体健康的重要性不言而喻，特别是当人体进行新陈代谢的时候，肾脏能够承担一部分吸收营养和排出废物的工作。养肾是养生的一个重要环节，很多人都知道养肾，但却忽略了对肾的保护。特别是在炎热的夏天，人们的很多行为都会在不知不觉中给肾带来损伤。那么，哪些行为会给肾带来损伤呢？

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2017年7月12日，一名市民用外衣遮挡烈日在苏州街头步履匆匆。

（王建中/人民图片）

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1、不注意补充水分。夏天天气炎热，当人们进行户外活动的时候很容易大汗淋漓，此时如果不注意及时补充水分，会使身体脱水，导致肾脏血流减少，进而引起肾损伤，严重时还会引起急性肾功能衰竭等疾病。

2、大汗淋漓时贪凉

。很多人在大汗淋漓的时候喜欢冲冷水澡或者大口吃冷饮，觉得这样非常舒爽，但这些行为会使身体急剧降温，导致肾脏血管收缩，引发肾缺血，很容易对肾造成损伤。

3、吹空调时间过长

。为了应对炎热的天气，一些人抱着“惹不起，躲得起”的心态，长期待在温度较低的空调房中，但这种行为同样会损伤肾，因为长期吹空调会引发一系列空调病（

点此了解空调病

），进而导致隐匿肾病发作或使原有的肾脏疾病加重。

4、脾气火爆心情差

。在烈日炎炎的夏天，不少人的脾气也变得火爆起来，殊不知火爆的脾气会使血压升高，同样有可能导致肾损伤。

5、暂停用药不复诊

。很多人在夏天不愿意出门，甚至在家中一待就是一整天，不少慢性肾病患者也是如此，因为症状不太明显，他们常常自我感觉良好，于是懒得到医院进行复诊，甚至懒得买药，进而导致肾病加重。

那么，在夏天该如何保护肾呢？这还要从良好的生活习惯做起，比如大家应该保持乐观和豁达的心态、坚持均衡饮食、及时补充水分、保持规律的作息等。此外，对于慢性肾病患者而言，一定要遵循专业医生的建议，坚持服药、定期到医院进行复诊，切不可疏忽大意。

作者：上海交通大学附属第六人民医院肾脏科主任医师简桂花

“达医晓护”供稿