[科普中国]-远离“地中海”！教你几招对付脱发烦恼

脱发患者常常遭到讥讽，或被人调侃“太聪明以致‘绝了顶’”，或被人起形形色色的外号，如“地中海”“老夫子”“秃子”等。其实，脱发患者的内心也是痛苦的！今天，就让我们来看看，为什么有的人会大量脱发？有什么方法能够缓解脱发问题吗？

脱发的原因有哪些？

据华龙网报道，脱发不仅影响美观，头发的状态还可能暗示着身体的健康状况。具体来说，人脱发的原因主要有以下几点：

1、贫血。人体需要铁元素来帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞会因此减少，头皮得到的血氧量也会随之下降，因此毛囊处于“饥饿”状态，最终会导致头发慢慢脱落。

2、甲状腺疾病。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢和头发的正常生长，甲状腺功能紊乱的第一症状就是脱发。并且，由于所有毛囊都会受到影响，在这种情况下出现的脱发并不只是局部现象。

3、压力综合征。当人们生活、工作、学习等精神压力过大时，人体释放的多种激素会导致内分泌紊乱，从而造成人体内环境恶化，这时毛囊缺乏营养，导致头发大片脱落。

4、多囊卵巢综合征。对女性朋友来说，多囊卵巢综合征可导致前额及头顶头发稀少，这是由内分泌失调、体内雄性激素过高导致的。虽然多囊卵巢综合征患者有脱发的现象，但脸上、身上的毛发却会疯长。

怎样缓解脱发困扰？

脱发问题若得不到及时解决，长此以往会影响人们的身心健康。南方网为脱发患者提供了以下建议：

第一，缺铁会扰乱头发正常的生长周期，影响头发的生长，导致脱发。因此，南方网建议多食用一些富含铁元素的食物，例如瘦肉、青菜、坚果和干果等。当然，蛋白质和维生素也是头发生长所必须的营养元素，因此在平时的饮食中可以注意多补充，给头发更充足的营养。

第二，长期精神忧郁或睡眠不足会让人的精神经常处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落等现象。中医认为晚11时至早6时是养精蓄锐的最佳时间，所以脱发患者应该合理安排睡眠时间。

第三，高强度的工作压力和不良的生活方式是引起脱发的重要因素，缓解压力有利于头发的养护。

第四，适量的运动能促进身体的血液循环，加强细胞的新陈代谢，有助于缓解脱发。（梁嘉怡）

本文由天津市宝坻区人民医院皮肤科副主任医师郑宝勇进行科学性把关。