[科普中国]-脊椎侧弯、高低肩？小心单肩背包变身“健康杀手”

如今单肩包不仅可以帮助人们随身携带物品，还成为了爱美人士的时尚单品，无论是学生还是白领，都喜欢背着单肩包出行。但如果单肩包里装的东西比较多，就会导致一侧的肩膀负重过度，使身体感到不适。那么，长期用同一侧肩膀背单肩包会对人体造成什么样的危害？ 背单肩包时应该注意些什么？

单肩背沉包小心患上“背包病”（图片来源：北方网）

长期用同一侧肩膀背单肩包的危害有哪些？

虽然背单肩包时会导致躯体受力不匀，但是很多人却认为人体不会那么脆弱，背单肩包是不会对人体造成严重损害的，然而事实情况并非如此。据《成都日报》报道，长期背单肩包会使人肩膀酸痛，同时，负重侧的肩膀为了防止包带下滑，总会习惯性上提，并向内收，久而久之，可能导致脊柱侧弯；老年人更是不宜长时间单肩负重，所以外出时最好不要携带过重的单背包。

在单肩包所带来的危害中，高低肩也是其中之一，它不仅影响美观，还会引起其他病症的发生。据《武汉晚报》报道，长期单肩负重容易导致脊椎变形。如果在出行时使用肩带很细的单肩包，同时负重较大，就会使重量集中在细肩带上，细肩带会压迫肩部肌肉，造成肌肉缺血，甚至引发肌肉萎缩。此外，长时间背肩带很细且较重的单肩包还会累及颈椎、腰椎等，使这些部位受到损伤。

背单肩包时应该注意些什么？

有些人认为背包只是一种短暂行为，所以背的物品稍重一些也没关系，实际上，就算背包的人是年轻力壮的青年，也不应负重过大，那么必须背包时，应该注意些什么呢？据《成都日报》报道，如果路途较短，出行时可以选择单肩包，但单肩包内不要放太多东西；同时，背单肩包时最好两侧交替着背或斜挎着背，避免用一侧肩膀长时间背包；如果路途较远，最好选择背双肩包出行。另外，

据新华网报道，单肩包里最好不要放太多东西，包内物品及背包的总重量不要超过背包者体重的5%。最后，《武汉晚报》建议，如果必须使用单肩包，可以在购买时挑选肩带较宽的款式，同时要有意识地交换肩膀背包，20分钟轮换一次可以有效防止肌肉和脊椎出现劳损。（王琳）

本文由天津市宝坻区人民医院骨科副主任医师张健进行科学性把关。