[科普中国]-午睡虽好但并不适合所有人 来看看你是否适宜午睡

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”，夏天昼长夜短，天气闷热，很多人常常晚睡早起，并且睡眠质量不高，以至于睡眠不足，再加上一上午的忙碌，消耗了大量体力和脑力，此时如进行午睡可以帮助人们恢复体力和精神，对上班族来说这是个不错的选择。但最近网上有观点称，并非每个人都适宜午睡，这是怎么回事？

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2015年7月10日，在安徽省亳州市魏武广场上，几名劳动者在条凳上、草坪上午睡，睡姿多样，形态各异。（刘勤利/人民图片）

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首先需要明确的是，对于大多数人来说，午睡还是有利于健康的。据《生命时报》报道，午睡具有恢复脑力和体力、预防疾病、强身健体、激发创造力、提高学习和记忆能力等多种功效。但应避免午餐后立即午睡，而且无论选择何种午睡工具、在哪里午睡，都应该让上半身稍微抬高些，最好是斜躺着入睡。尤其是对于上班族来说，要尽量避免趴在桌上午睡；如果实在没有条件，可在头下垫个靠垫，靠在椅子上进行午睡。

午睡既然对人的好处如此之多，真的有人不适合午睡吗？河北省中医院精神心理科副主任医师闫俊英在接受《西安晚报》采访时表示，以下三种人不适合午睡：第一种是65岁以上的老年人或体重超标20%以上的人；第二种是血压低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍的人。

南京市中西医结合医院心血管病专家主任医师张明在接受《健康时报》采访时介绍，对于超重的人而言，午睡可能会使肥胖加剧，不利于健康；对于低血压的人而言，午睡时血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，可能会诱发中风；而对于血液循环系统有严重障碍的人来说，饱餐后血液会涌向消化道，这时皮肤、消化道纷纷与大脑争血，便增加了发生脑血管意外的风险。因此，对这三类人而言，午睡可能弊大于利。

此外，如果晚上有睡眠障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒的人，最好也不要午睡，否则会加重失眠。（赵鹏）

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学性把关。