[科普中国]-一看到飞机就不寒而栗？三招助你摆脱飞行恐惧症

飞机是人类最伟大的发明之一，满足了人类遨游天际的梦想。很多人在乘坐飞机的时候，都会下意识地向窗外张望，然后想象自己是一只飞鸟，在翻腾的云海中翱翔；但还有另外一些人，对乘坐飞机充满了恐惧，他们觉得只要双脚离开地面，自己的人身安全就打了折扣，以至于一看到飞机就不寒而栗。其实，这些人可能患有飞行恐惧症，那么什么是飞行恐惧症呢？

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2017年5月5日，我国自行研制的大型客机C919首架机从上海浦东机场成功起飞，开始它的第一次离地飞行。（王初/人民图片）

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四种因素诱发飞行恐惧症，你中招了吗？

飞行恐惧症属于恐惧症的一种类型，与社交恐惧症、广场恐惧症、幽闭恐惧症等类似。患有飞行恐惧症的人群在面对与飞行相关的事物（比如飞机、机场等）时，会难以自制地感到非常恐惧，常常还伴有焦虑、心慌、出汗、呼吸困难等症状。一般来说，引起飞行恐惧症的原因主要有四个：

1、原发恐惧。大部分患者在面对与飞行相关的事物时，即使没有特定原因或其它诱发因素，也会本能地感觉到恐惧。

2、继发恐惧。部分患者对飞行的恐惧可能是由其它恐惧症引起的，比如幽闭恐惧症、恐高症等。在这种情况下，飞机的封闭空间和飞机飞行时的离地高度便成了恐惧症状的诱因。

3、恐怖经历。比如见证或经历过飞行事故等。

4、社会因素。比如对空难事故的持续关注等也可能使人患上飞行恐惧症。

得了飞行恐惧症怎么办？三招助你重拾“飞天梦”

面对飞行恐惧症时，我们并非束手无策，可以通过以下几种方式进行治疗：

1、认知治疗。从心理学上来说，一切恐惧症状都源于患者强烈而不理性的恐惧心理，比如飞行恐惧症患者往往会夸大乘坐飞机的风险等。因此，纠正患者的认知偏差、降低其对事故风险的预估等都能够缓解恐惧症状。

2、行为治疗。在行为治疗法中有一种系统脱敏疗法，能够对飞行恐惧症进行有效地治疗。具体的脱敏过程可以分为两步：

（1）虚拟训练。通过VR（虚拟现实技术）等设备向患者重复呈现某一等级的虚拟刺激事物（刺激不宜过大，一般以患者能够平静地面对该事物，或能够在焦虑、回避之后逐渐放松为准），直到患者不再对该事物感到焦虑或恐惧即可，然后再选择等级较高的虚拟刺激事物重复以上步骤。值得注意的是，一次虚拟训练不宜超过4个等级，而且如果患者在某一等级的训练中出现了强烈的抵制情绪，则应降低等级进行训练。

（2）现实接触训练：按照循序渐进的原则，让患者在现实生活中直接接触某一等级的刺激事物，仍然是从最低等级开始，逐级进行脱敏训练。当进行完所有等级的训练之后，还应该要求患者自己定期进行强化训练，一般以每周2次、每次30分钟左右为宜。

3、药物治疗。如果患者的恐惧症状比较严重，但又由于某些特殊情况而必须乘坐飞机出行，那么患者可以在医生的指导下服用苯二氮卓类镇静催眠药物，以此控制焦虑、心慌、呼吸困难等症状。

（潘先棣）

本文由上海交通大学医学院附属仁济医院心理医学科主任骆艳丽进行科学性把关。

“达医晓护”供稿