[科普中国]-word天！没事常喝运动饮料会损害血管、肾脏健康

夏天是各类饮品的畅销季，饮料种类繁多，诸如常见的碳酸饮料、乳饮料、果味饮料、果汁饮料、茶饮料、乳酸菌饮料，除了这些还有一种饮料在夏天尤其被人重视，它就是运动饮料。

运动饮料与普通饮料的不同之处在于，其号称在饮料中强化了各种对恢复身体机能有益的维生素、矿物质等。那么这些与众不同之处，真的对夏天的我们更加有好处吗？

运动饮料其实除了有强化维生素矿物质之外，还有一些其他特点，诸如大多数运动饮料口味都比较清淡，这里的清淡体现在含糖量相对较低，以及使用食品添加剂种类如香精和色素的比例和数量相对传统饮料要低一些。当然，对于食品添加剂来说，只要合理使用都是合法的。如此一来，运动饮料的含糖量相对较低，就成为了运动饮料区别于其他饮料的优势所在。当然，这也不绝对。有一些普通饮料如茶饮料等，其含糖量其实也很低。因此，它的优势也不一定会高得到哪里去，还是要依据品种来具体分析。

运动饮料的重点在于其中强化的营养物质如钠盐。对于普通人的一般认识来说，夏天炎热，身上出汗会让我们丢失很多盐，这时如果可以喝点运动饮料补充钠盐，对身体有好处。其实这种认知是错误的。

首先，我们人体在夏天丢失钠盐的量的确要高于其他季节，但是丢失量并不如我们想象的那么高，对于一般人来说，在炎热的夏天，哪怕进行了一些运动，例如上了一节体育课，或者做了晨跑，下班后做了运动，这些都属于一般运动量。在这种一般运动量的情况下，人体自身储存的钠盐足够身体的代谢，无需额外补充钠盐。相反，如果长期喝这些强化钠盐的运动饮料，会加重血液、血管、肾脏等身体器官的负担，反倒影响身体健康。

运动饮料其实是给运动员准备的，如果我们只是维持日常身体锻炼，无需饮用运动饮料，白开水就足够我们身体的需要。

作者介绍：于良，中国营养师联盟执行秘书长，全国十大金牌营养讲师，人民网《人民健康营养“识”堂》专栏作者，第十六届北京市青年学术演讲比赛优秀奖，北京营养师协会首届青年学术演讲比赛二等奖，中央人民广播电台《三言良语·说营养》主播，喜马拉雅FM签约主播，中国药科大学、南京中医药大学特邀讲师，《健康时报》《中国食品报》《中国中医药报》撰稿人。