[科普中国]-长了白头发别杞人忧天！“早生华发”并不等于提前衰老

很多青少年很苦恼，自己在花一般的年龄居然就有白头发了，还有不少人在童年时期就发现白发已然爬上头顶，于是觉得自己“还没长大就老了！”真的是这样么？记者采访到中国人民解放军总医院第一附属（304）医院心身医学科门诊主任彭国球老师为大家宽宽心。

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2010年4月1日，天津滨海道上一群打扮时尚的白发妖女街头展现另类时尚，为商家“愚人节”捞金期赚足眼球。（王欢/人民图片）

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头发变白不等于身体不健康

彭国球表示，青少年出现白头发原因是多方面的，有遗传因素，也与后天作息时间不规律、食物摄取营养不均衡以及生活压力大等有关。但是，头上白头发的多少跟身体的健康并没有直接关系，只是因为白头发直接影响美观，所以大家普遍比较关注。

现在不少“时尚”的人会主动把自己的头发染成白色、暗灰色，白头发不仅不丑，反而成为时尚的标志。“头发变白不会对身体造成任何伤害，属于正常的生理代谢。青少年大可不必担心自己衰老，也不必为此造成心理上的焦虑，如果实在接受不了可以尝试染黑。”彭国球说。

文学作品中的“一夜白头”无迹可循

在很多武侠小说或者文学作品中，都会有“一夜白头”的描述，如春秋时期，伍子胥在逃命过程中“一夜白头”。那么，在现实生活中，正常的人在大愁大悲的情况下，真能“一夜白头”么？

彭国球说，确实有不少人在短暂的时间内如一周、半个月，头顶上的白头发越来越多，渐渐白了头，这是有可能的。但是，至今未见“一夜白头”的临床案例。

心里坦然，白发仍然美

彭国球表示，青少年不要给自己太大的压力，应保持心情开朗，身心舒畅。良好的心理状态、良好的睡眠、饮食调理以及某些特定的中医中药对抑制头发变白有很好的效果。在头发白了之后可以采取染黑的方式获取自信，但坦然接受也是一种境界，“留自己的白头发，让别人看去吧”。

中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员聂聪说，早生华发是典型的心身神经医学症状。保持良好的心态，饮食营养平衡和规律运动可以促进心理和生理健康，是预防早生华发好方法，生活中通过耐心调理，白发变黑发的案例也不在少数。（蒋晓婷）

本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士、中华医学会心理健康分会秘书聂聪进行科学性把关。