[科普中国]-你的用眼习惯正确吗？教你四招预防近视

随着计算机、各种游戏机、大画面电视机和各类数码产品的普及，近视患者逐渐出现低龄化的趋势。如何科学用眼、预防近视以及防止视力近一步恶化，应该引起每个人，特别是青少年的重视。

不少人的眼镜片像瓶盖一样厚。（郗若楠/人民网）

日常错误的用眼习惯会导致或加重近视

1、用眼过度。据《健康报》报道，看书、写字、刺绣、看电视、用手机、玩电脑等用眼时间太长后，会引起眼睛的疲劳，导致视力下降。

2、盲目配戴隐形眼镜。很多人选择隐形眼镜时不根据自己的情况进行挑选，导致近视问题加剧或引发其他眼科疾病。据《科技日报》报道，常戴某些材质的隐形眼镜的确会影响泪膜的稳定性，导致眼干的症状。选择合适的镜框眼镜可以减缓隐形眼镜配戴导致的眼干问题；在佩戴隐形眼镜的情况下滴用无防腐剂的人工泪液，也可以明显缓解眼干或异物感的症状。

3、恶劣的阅读环境。太暗或者太亮的环境都不适合阅读，因为这样很容易造成眼睛刺痛或者视网膜损伤，严重时会影响整个眼睛的视力。所以我们要选择一个光线柔和、没有光线直射的环境阅读。

此外，据新华网报道，电子书有一定的辐射，而且屏幕的亮度过高或过低都可能对视网膜造成损害。

用眼要适度，近视要及早防治

眼睛是心灵的窗户，今年爱眼日的主题就是“‘目’浴阳光，预防近视”，人们可以从以下几个方面对用眼习惯和生活习惯进行调整，以达到预防近视的效果。

1、间歇用眼。用眼30分钟后要休息5分钟。长时间盯着书刊、电子产品等易引发眼睛疲劳，要适时给眼睛放松；长时间用眼后，看远处的绿色植物可以暂时缓解眼部疲劳。

2、食物预防。人们应保证日常的均衡饮食，多吃含有维生素A或含有胡萝卜素的食物可以有效预防近视。

3、配镜要谨慎。配镜前要进行科学的验光。据大众网报道，镜片的度数并不等于验光的数据，必须根据眼位状态、调节功能强弱、散光轴向等双眼的医学表现，给予正确的处方。

4、加强体育锻炼，增强体质。比如打兵乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，能起到调节、放松的作用。

眼睛是人们观察世界的窗口，建议大家及时纠正错误的用眼习惯。科学用眼，从现在做起，预防眼病的发生，保护好我们的眼睛。（苏丹）

本文由中国博士后创新人才支持计划人选者苏萌进行科学性把关。

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