[科普中国]-吃海鲜、晒日光浴 去海边游玩时需要注意些什么？

气温越来越高，不少人会在闲暇的时候去海边游玩，有些人是为了享受“海风吹拂”的清凉，有些人则是为了体验“面朝大海”的舒畅。如果你也有去海边游玩的计划，那么下面这些注意事项你一定要知道。

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2017年5月28日，山东青岛金沙滩海水浴场，游客带领孩子在海边戏浪。

（俞方平/人民图片）

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吃海鲜时要记住“新鲜”“煮食”“少量”三个关键词

许多人在海边游玩时都会专门留出时间来大吃一顿，但吃海鲜的时候一定要“多长个心眼”，否则很容易导致食物中毒。

1、选择海鲜时要认准“新鲜”。《健康时报》提醒大家，在购买海鲜的时候，一定要选择鲜活的海鲜。对于冰鲜海鲜来说，在购买之前应该先闻一下，如果闻到浓烈的腥味则不要购买，因为这种海鲜可能已经变质了。

2、吃海鲜时要记住“煮食”“少量”。据新华网报道，吃海鲜的时候应该尽量选择煮食的方法，这样可以有效杀灭海鲜内的病菌和致敏原。同时，在食用海鲜时应以少量品尝为宜，切不可暴饮暴食，以防胃肠不适。

喜欢躺在沙滩上“晒日光浴”？防晒工作要做好

在海边游玩的时候，很多人喜欢躺在海滩上“晒日光浴”。西安体育学院健康科学系教授苟波和香港中文大学内科及药物治疗学系教授于军在接受《生命时报》采访时提醒大家，一般来说，海边的紫外线照射比较强烈，如果没有做好防晒工作，很容易被晒伤，因此防晒是在海边游玩时的“第一要务”。具体而言，大家需要做到以下几点：

1、选对防晒用品。除了墨镜、遮阳帽、防晒服等防晒工具之外，还要选择具有防水效果，且SPF值（即防晒系数，英文全称为“Sun Protection Factor”）在50以上的防晒霜。

2、做好防晒工作。“晒日光浴”时应做好防晒工作，而且时间不要太长。值得注意的是，裸露皮肤应提前20分钟涂好防晒霜，之后最好每隔一个小时补涂一次。

3、晒伤后应该先冷敷。晒伤后可将冷毛巾、冰袋等放在皮肤上进行冷敷，每天敷3~4次，每次半小时，这样有助于控制晒伤、减轻疼痛。如果晒伤情况严重，则需要到医院接受治疗。

此外，新华网建议大家，在海边游玩的时候应该提高安全意识，密切关注天气状况以及潮汐情况。同时，大家应该在有规范管理和安全防护措施的景区游玩，游玩时应注意景区用高音喇叭、电子显示屏等工具发布的提示信息。（张晓宁）

本文由天津市宝坻区人民医院皮肤科副主任医师郑宝勇进行科学性把关。