[科普中国]-发呆的本质真是“思考人生” 但每次最好别超过5分钟

有人觉得，发呆是一种境界，“发呆这事儿，如果做得好，就是深沉”；有人认为，发呆是一种心态，“有时候，思念会让自己变得孤独，只想一个人静静地发呆”；还有人说，发呆其实就是偷懒，“有发呆的功夫，干嘛不去做点别的事情”。那么，人为什么会发呆？发呆真的“一无是处”吗？

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昆明市某公园组织了一场发呆大赛，规定比赛期间不能动、不能笑、不能聊天、不能睡、不能玩手机、不能听音乐、不能看书等。最终，一名女士以3小时29分钟的成绩获得胜利。（李明/人民图片）

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人为什么会发呆呢？据光明网介绍，发呆其实是大脑的一种自我保护和自我调节措施。因为在繁忙的工作状态下，人的大脑会逐渐变得迟钝，进而影响身体各项机能的运转。在这个时候，发呆可以“清空大脑”，使身体机能恢复正常运作。北京回龙观医院一科二区副主任医师宋崇升在接受《健康时报》采访时表示，人在发呆的时候，意识活动减弱，“处于清醒而放松的状态”。因此，对生活节奏比较快的现代人来说，发呆是一种很好的放松方法。

另外，发呆还可以增强人的创造力。据《生命时报》报道，日本东北大学的研究人员发现，人在发呆的时候，大脑白质更加活跃。大脑白质由神经纤维组成，负责在神经细胞之间传递信号。因此，发呆能够增强人的创造力，“使人想到别人想不到的方法”。同时，研究人员通过功能性核磁共振技术发现，人在发呆的时候，大脑中负责集中注意力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价和想象的脑区却会变得格外活跃，也就是说，发呆的本质就是“思考人生”。

当然，发呆的时间并不是越长越好。杭州市第七人民医院精神科主治医师王奕權在接受《钱江晚报》采访时提醒大家，长时间屏蔽外界信息，很容易使人产生抑郁等负面情绪，所以每次发呆的时间最好不要超过5分钟。同时，王奕權还建议大家，发呆的时候可以搭配“腹式呼吸法”，即将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5~8次缓慢的深呼吸，这样不但可以更好地放松身体，还能够增加大脑的氧气供应，从而更有利于健康。（周璟瑜）

本文由首钢总医院内科主任医师姚震进行科学性把关。