[科普中国]-膝关节“报警”要重视 快给半月板“吃”氨糖

生活中，当出现膝盖肿胀，剧烈疼痛并导致行动障碍时，大多数人只有到了无法忍受才去医院检查。结果发现半月板早就撕裂、破碎，甚至有的损伤程度严重。

据了解，膝关节半月板是纤维软骨组织，具有增强膝关节稳定、减缓膝关节负荷、促进关节内营养吸收的作用。由于半月板起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

造成半月板损伤的原因一是外伤造成，二是由退行性改变造成，也就是缺乏氨糖导致的。半月板受损若是不当回事，会出现一系列症状，如关节积液、肿胀、疼痛、晨僵、上下楼梯困难、下蹲困难等，将严重影响日常生活。

外出踏青、过度锻炼

当心膝关节“报警”

春暖花开，正是万物生机盎然之时。但最近不少市民由于运动时过于激烈，一些人的膝盖发出了警报，开始隐隐作痛，医生通过检查，发现有患者的半月板剥落。

专家介绍，临床发现，这样因运动引发的半月板受损的病例屡有发生，过度的、不科学的锻炼无疑对半月板损伤极大，一旦半月板损伤，就会引发炎症。

那么，哪些运动容易损伤半月板？

一、跑、跳、投运动。对四五十岁以上的人来说，由于平衡力下降，肌肉力量不强，跑、跳、投这类比较剧烈的运动需要大量的膝盖活动，严重的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，很难恢复。

二、过度的爬山、爬楼梯运动也容易损伤半月板。因为上山或爬楼梯时膝关节负重，而下山或下楼时除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节半月板的损伤。

三、练太极拳时间过长。专家指出，虽然练太极拳是一项非常适合的有氧运动。但在练习的过程中，因为身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，加速膝关节半月板的磨损，引起关节疼痛。

挽救半月板

先要给关节补营养

轻微的半月板损伤可以不用手术，通过急性期的休息、理疗，同时加强半月板的营养来实现康复。

高纯氨糖是半月板软骨的营养剂，研究发现，氨糖是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，极易被人体吸收。氨糖不仅影响着人体关节的健康，还影响着关节软骨滑膜的代谢平衡，能为人体大量催生和补充关节滑液。

据中华医学会风湿病学分会《骨关节炎诊断及治疗指南》记载，氨糖是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。可改善关节软骨的代谢，提高关节软骨的修复能力。

但是随着年龄的增长，人体内的氨糖呈逐渐递减趋势。25岁左右，人体内的氨糖含量处于峰值，骨骼强壮，运动能力很强。60岁以后，氨糖在人体内的含量已微乎其微，人的身高比年轻时矮小，走路腿软，关节疼痛经常发作。70岁后，人体内的氨糖几乎耗损殆尽，人不但驼背，体质变差，运动能力也非常低下。也就是说，对于中老年人而言，很可能会因缺乏氨糖而发生不同程度的骨关节退行性病变。所以，建议40岁以上的中老年人，在日常生活中及时补充氨糖，为骨关节增加营养。（记者 方云凤）